１．燃燒中性脂肪
% E4 O4 Y1 B! ~1 ?1 k n: u ?tvb now,tvbnow,bttvb福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
5 q& _$ T) g& H. j' {8 [２．唱一首歌如跑一百公尺
, B# H1 \, F2 N1 Mtvb now,tvbnow,bttvb根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M2 n: Z* P' p. Z1 M$ u5 D% M# M
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
4 l9 D1 f; q1 J5 i G) O" _5 i公仔箱論壇３．利用腹肌收肚腩
" B3 k. Z3 j9 n+ X9 |唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！: b* r. g n9 C# V' e
Ａ．腹式呼吸法練習6 J4 ]0 R( W ^# W; F6 b
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
% r2 ]( u) u# V1 A4 F) D公仔箱論壇Ｂ．正確唱歌姿勢
. F9 m$ e4 \" E- f) x1 _ {7 D0 f8 Utvb now,tvbnow,bttvb唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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. ~! Y: k p6 ktvb now,tvbnow,bttvb-好不容易輪到你，切記一定要站立。$ Q' m' h8 X" k; V9 q* R
-腿分開與肩同寬，要站得穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^% s7 g* }- X7 n; U
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
/ n# Q# n. l& o公仔箱論壇-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
, b$ |( h$ P9 d) k-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
. Y8 ~. |, N3 Q$ ~- H* N5.39.217.771 L2 c ~0 h% c& S& |& q
４．一曲可耗２０卡路里5.39.217.77' }" M" A( P- A4 r! O. ?
5.39.217.778 X; \3 W2 o; \
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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* B) }/ m4 g, L! ]* u9 S! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-可消耗約二十卡路里之歌曲
7 J" d% y4 j I9 D- Ptvb now,tvbnow,bttvb歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量 k: P+ u6 u3 v9 t9 R3 s
三天三夜 張惠妹 １９.３
6 O' L- [& s0 W# m; ?. a! U v0 \公仔箱論壇忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１5 \! ]( F0 i& \, C
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F$ P# r q- `8 _' `* Z- o" u
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-可消耗約十五卡路里之歌曲( u9 x! A* ~8 V! u) a( d
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
5 z; U) H2 t( R4 f& y4 jtvb now,tvbnow,bttvbAutomatic 宇多田光 １２.９/ E4 [1 w$ r5 `
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５5.39.217.77. G1 g) W3 Q$ E4 e
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& v; I6 _3 M# B8 u7 @tvb now,tvbnow,bttvb５．改善便祕及皮膚狀況5.39.217.77( V# R( Z+ D1 m6 H- I; ~' {
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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8 Y: Z$ O' ~- R- Q' a- S, r' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．月月安
( [3 e. ?; V; B月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。5.39.217.77# a8 o S( U% t5 k3 |
７．神經三溫暖
* Y) l3 T2 y5 d/ N( Z3 rtvb now,tvbnow,bttvb唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
7 Q. Q9 q# W' j: r7 u公仔箱論壇/ R4 @ F( e- i2 T5 \5 S7 s
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公仔箱論壇: m1 H6 I1 d t% J. r6 I/ k) e, Q' |* h
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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