其實，吃不吃早餐和運不運動一樣，可能是一種習慣，可能是一種觀念，也可能是一種整體生活形態的展現。但是，不吃早餐造成的不良影響，既深且廣，從對胃腸的傷害到罹患慢性病，甚至心神不寧、身材走樣。
7 f* [7 }5 t/ Z5.39.217.77
& u2 z$ D5 x( J* m6 x【容易發胖】公仔箱論壇0 F; T I$ B9 y% i, a; s! H7 D
+ F9 f# w2 Y( F7 b4 R
第一個要戳破的是「不吃早餐有助減肥」的迷思。不吃早餐，引起的空腹狀態，會使血液中的糖分降低，低血糖會促進生長激素的分泌；然後攝取大量的食物。
0 ~& ~, w+ Y3 _. }公仔箱論壇8 c! `* H# _3 X
【透支健康】
5 S7 \7 h8 p) W% d+ r% Y4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, e6 ^3 c) F* O' }在呼籲「要吃早餐，不但要吃得飽，還有吃得好」方面。特別是青、壯年人：「必須想到對整體身體機能的影響，或是二、三十年後的反應。」不當的飲食習慣，對於健康的侵蝕，不容小覬。
% x) d9 w; k; Y; e5 i' P3 O, ]6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 o8 s2 K Q3 E% u5 s V5 V3 q) e d t
【易患慢性病】tvb now,tvbnow,bttvb& I8 ?' C* j Q5 R9 _$ |
; l! O" C% ?6 U) L# w7 Z* c公仔箱論壇長期不吃早餐，就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就動用甲狀線、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，長期容易罹患慢性病。# L4 `7 H. e( w6 W
3 k9 c, ?4 e; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【胃、腸不適】
. H% q# C) e- J4 K6 p' Vtvb now,tvbnow,bttvb: m) Y. \; A. ]* _ ^9 G# V& Y
經常不吃早餐的人也會有胃、腸方面的障礙。早餐的英文是breakfast
2 ?; b: P9 q. x" x5 Jtvb now,tvbnow,bttvb，本來就是「解除一夜禁食」的意思，晚餐以後不進食，如果隔天直到中午才進食，胃長期處於空蕩蕩的狀態，容易造成胃炎、胃潰瘍。
/ W( A6 Q+ \& p1 p. n9 u( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ _9 i* F+ R& }0 W公仔箱論壇【心神不寧】
+ o2 Y# ^, l( F/ T1 V- G' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I+ r. z2 `/ a7 J7 k6 t, M% X
醫生觀察發現，吃過早餐的孩子，情緒非常安定溫和；反過來，不吃早餐的孩子，精神較不穩定，有歇斯底里的現象。至於在車站、學校買來急忙吃喝，也不以為然：「紛亂的進食方式會造成『心』的不正常」。
% {) i4 {6 u' y, E) ?6 i0 q4 V* u6 |2 Y Y7 z% Y4 S2 R
心得感想
' |; f& k6 w6 }/ L f2 ttvb now,tvbnow,bttvb2 r6 d$ M g) v; g/ r
早餐是補充一天精力的重點餐，吃對了精神飽滿，吃錯了則易倦體差，甚至危害健康。有人提倡：早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少。此論有道理，但非適合每個人。因個人生活方式不同會造成多類飲食習慣，且每個人體質有差異，因此產生有人早餐必須吃飽才有體力工作，但有人早餐只吃水果就感到輕鬆有活力，吃多反而易倦，故早餐量因人而異不宜強求，但最好以自然清淡物為主，隨時注意均衡體內營養及保持弱鹼性體質tvb now,tvbnow,bttvb/ N3 k- d3 l, H" D& X/ b' b
(即鹼性食物，如蔬菜加水果總量要比酸性食物，如穀類豆類肉類等總量略多些) 。使組成人體的細胞能長期在良好血質中健全孕育，身體才能保健康。 |
發表於 2007-11-13 12:34 AM
| 
