1.一次只擔心一件事情。
+ Q' E! ~# s+ @# I" k' M1 Q' l8 Y. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ~+ t+ g& b" S公仔箱論壇女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。7 h, \; p! S( A G3 q( C
tvb now,tvbnow,bttvb2 J/ y k5 c# H. H( s
/ d* ]& m% j2 ^- Y. a- r0 h. j9 K3 X
2.每天集中精力幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb T3 Q9 j2 k( G: u$ e" {
4 H7 v$ x4 U; { h3 u r! z6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。5.39.217.77) S8 y/ P$ f( T0 N! L* H
公仔箱論壇- f m6 |( M$ T
1 G. k: n! E. a N7 {3.說出或寫出來你的擔憂。
8 Z+ ~( s% b7 E6 N9 L公仔箱論壇$ E9 u# N; V H1 e/ [
記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
9 ~; b/ e0 Z2 f2 W9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 @1 ^# I& p8 H公仔箱論壇9 @$ K/ G' F9 D" J* @$ z9 P( J
4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。
/ S$ D6 G! W. Z: p u9 U+ X- X5 z! E0 u4 k/ u4 F" W. @/ v
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。
) s& n+ S2 P0 \$ d% J* M7 k5.39.217.77
; F' c2 l0 B$ R) }4 n
; t0 q/ |1 ]4 Z$ U7 ]- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.享受按摩的樂趣。) Y# q$ g' k3 ~, e* E; C) V
9 |2 P8 R- E7 o! W- J* f& B不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G/ D+ n- e0 T' K" d
& g# W [9 G- h- ^& W* Z! D0 E3 Y5.39.217.77
, b+ Q) F# x* @7 [7 v5.39.217.776.放慢說話的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a; k+ C. I7 h0 @/ Z$ d+ e! \
# w* k# j* R" W& P# Z也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。9 H8 P5 o" H. S2 B b
公仔箱論壇# d- J Q. p. K2 Q( j
8 k# u' g( T2 g6 d# v% C+ U5.39.217.777.不要太嚴肅。& l) t( V2 _4 e- m6 \5 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @. X/ {, O5 k# X4 S
不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r; ^+ a: v9 g( m
5.39.217.77! n& A# m; q2 q1 W# k
. d9 ^, g8 E0 ]2 ^tvb now,tvbnow,bttvb8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。tvb now,tvbnow,bttvb% O& g8 `7 b( J" U; D' [4 d$ b
, Y. a! f3 E8 U% a5.39.217.77老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。5.39.217.77! V7 i. X( ]' [6 Z1 I5 U
. e7 \1 g2 Q" T5 O6 W8 e7 A. f3 M+ `3 b# j/ P' P3 o. {% A: [
9.讓自己徹底放鬆一天。
7 x3 f% r3 L" z9 R, A. a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o! }4 `- e, E, b
讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。
! j& ^" h0 {6 h. ~# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 g/ s, l! K: r) ?8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 S y) `% a( q# K0 f5 ]: o
10.至少記住今天發生的一件好事情。
/ s+ ~/ S J5 T8 H2 A) P: Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y# O) T; [2 d& T
不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-9-18 02:37 PM
| 