年終歲末，醫院骨科、復健科門診出現就診人潮，婆婆媽媽因為年終大掃除扭傷或下背痛求助，醫生建議把握「分時分工」及「善用工具」原則，減少勞動傷害。
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; P( g2 z5 v' w, dtvb now,tvbnow,bttvb健仁醫院復健科醫師李佳璋表示，下背痛主要是姿勢不正確或肌肉用力過猛，造成腰部肌肉傷害。年終大掃除，主婦們倉促趕工，明明腰部不適症狀出現，卻不休息或改變工作方式，勉強繼續做，最容易誘發背痛。- m; M7 G4 j- v- X- x$ Q
5 m/ h, i+ G6 _+ o5 m# Z. G" y公仔箱論壇李佳璋表示，大掃除工作應該把握「分工分時」、「合作」與「善用工具」等原則，不要嘗試1次掃乾淨，也不要做超過腰椎負荷的工作，寧可分次多花時間完成，若無法分次做且個人無法1次完成時，就要尋求家人幫忙，還要懂得善用掃除工具，例如選用長柄掃帚或合手握把等，才能避免下背痛或扭傷等事故。9 u( v7 S; m# P3 A c! G
6 M5 ]9 I: Z# \$ B+ v m李佳璋建議，掃地、抹地板、搬東西姿勢必須正確。不要長時間維持同一個姿勢，或反覆相同動作太多次；搬重物應該彎膝蹲下取物，不要只彎腰；有慢性背痛的人，可穿戴軟背架保護腰椎。8 N& s% e; e- v1 N# f
" {9 W1 y- ^7 S3 ^% V: @李佳璋建議，下背疼痛時，應完全臥床休息，數小時至數天不等。臥床姿勢平躺或側睡均可，雙腿微彎及雙膝間夾枕頭，也都能幫助肌肉放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F8 ~' j, d! B! \8 k8 A8 U
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除此之外，下背痛者可選擇泡熱水澡或使用按摩浴缸，舒緩肌肉疼痛；也可用熱毛巾、熱敷墊消除疼痛、放鬆肌肉，但得避免過熱燙傷；急性下背痛可採用冰敷止痛；最佳止痛方法，還是及早就醫。 |
發表於 2011-12-29 11:42 AM
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發表於 2012-1-13 10:13 AM
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