肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
0 \4 R+ y' |: D, _2 h+ p" K" i% _ 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通, d( f& ~" |! i- d
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。/ a3 j, m6 _. J8 C( n4 E8 z/ h
- k/ |: y' R7 n9 @# a5 M 如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t$ k. Y5 Y O5 q8 M
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中tvb now,tvbnow,bttvb! K. S8 M' K$ V8 W( ?) L
有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。tvb now,tvbnow,bttvb/ D6 w& p1 |8 F* f6 }+ i) o: Y
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D5 a- i$ C4 l7 ], c6 I5 M
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有5.39.217.773 m. k2 v- Y' H" n7 D' L
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。5.39.217.77. N5 J# V) u& n$ d# z* Z( K5 s+ ^
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由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
4 x& M6 d- p+ ~1 P 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
4 L+ M* }, n. `6 d6 X5.39.217.77 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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