肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r- u' T& g: T( D8 l% K- \
不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
8 ]. h( h( s# L ~7 T mtvb now,tvbnow,bttvb 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。公仔箱論壇" S7 M4 r8 u3 q+ p" y% b; E
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
2 y. I0 Y) _% ]公仔箱論壇 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
% E( R* p- `) t/ r! s5 \6 g 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。tvb now,tvbnow,bttvb8 {; a) r. N7 \- [$ W& ~8 d
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揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人公仔箱論壇0 U6 A4 M, A% H
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
6 X" S3 }/ G5 C. A4 A7 S 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。
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) [6 R5 A7 D. G, S! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb) O+ ]) Z& j3 R2 P }1 _2 k
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼tvb now,tvbnow,bttvb9 ` | Q- D1 ]( o' x- L7 ]/ @5 a; k
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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