肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
7 y% b/ T! G( {9 m" F3 T' f8 X公仔箱論壇 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通5.39.217.77) V y4 [ \1 ]8 m9 D1 B( t: l
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。5.39.217.77& V. g7 c. l+ b9 P3 ~5 [/ `3 i
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，
X# G, c# ?: r" I" o4 R6 X Y8 l 找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
1 e4 }! ~ Q; N9 p5.39.217.77 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。/ J6 w7 S) M; T8 E
7 G4 N! Q0 M) k l* b/ ?/ Z5.39.217.77 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
7 N8 V& N7 N+ I ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有8 Y; S) d( D5 L) I( E
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。5.39.217.777 o6 r+ X# y! \, f
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由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
' H% t0 k, E7 h1 R! s# q( t 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼
8 ~) K/ q' O7 c9 h! R 吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。5.39.217.77) I0 _( t& i* u( r! x* {" z6 t
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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