肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
- a; k4 p! g1 D6 G( M) Y3 o" {( @ 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。
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5 A$ q% W! p! t/ E5 w; ^; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通5.39.217.778 l/ ^. k5 \( I" q
的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。tvb now,tvbnow,bttvb# _( V5 ]" n' W6 X
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，/ f; f. n- x: r2 W4 P3 _0 ?' d; C; f# L- i
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
/ a) a; z1 @) l4 g# _" u4 W$ D5.39.217.77 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。5.39.217.774 n- p2 {; n8 h5 C1 c$ k/ S9 x
0 |/ E7 t. c! C# e; D: K 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人
% O# |! x* z7 t) O1 _ ，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有tvb now,tvbnow,bttvb3 |: r" h- _( @# ^( c9 T8 c# F) z5 }
助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。
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& }6 b2 ^. n: d% \: mtvb now,tvbnow,bttvb 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb/ |7 d6 K* q: T5 {
。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O: k, b& ^( S0 y! r
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
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9 S; T; x' U7 r. s% g: E) F3 k* f文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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