肩頸痠痛嚴格說來不是疾病，而是一種症狀，通常是因為姿勢不良、肌肉疲勞，或肩部血液循環
" S5 O t/ I# z f& D, {$ Mtvb now,tvbnow,bttvb 不良所引起的。身體長時間持續向前彎曲，或必須經常寫字的人，特別容易引起肩頸痠痛。公仔箱論壇! |& w* ]. e% e' j2 f2 T- o
% Y3 P3 ?3 m/ \ 治療肩頸痠痛的有效方法是刺激腳底反射帶，也就是腳底按摩法，這是運用身體各部位經絡相通
, [+ ]3 A7 X% u/ P' k公仔箱論壇 的原理而衍生的治療法，可以在家自行治療。
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如果將腳底視為人體，那麼頸部、肩部的反射帶，恰好相當於人體的頸部、肩部的僧帽肌部位，( Y* i+ k# W! b# J+ ^
找到正確的反射區後，可以用拇指指腹或食指的第二關節按壓刺激，將會得到很好的效果。如家中
8 I( s, z! H' k2 a0 p8 E! a; m! K0 r5 D 有按摩踏板，或者鵝卵石舖成的健康步道，也可以以此取代手指，效果亦佳。
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$ j: g% {: `" X/ P& `公仔箱論壇 揉鬆腳底按摩反射區後，再揉捏、旋轉腳趾，同樣也有緩和肩酸的功效。肩頸痠痛特別嚴重的人5.39.217.77 r* l% a+ A1 U: n0 }! f$ H8 I
，做完腳底按摩，還可增加肩井穴的按摩。肩井穴位於後頸根部與肩膀連接線中間，按摩此穴，有
- J3 L# y/ v* k' d9 G# ]8 Btvb now,tvbnow,bttvb 助於放鬆肩部緊張的肌肉，消除肩部痠痛。
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8 U* Z* a3 H# \4 ]( X公仔箱論壇 由於肩頸痠痛是長時間姿勢不良所致，所以平時應留意避免長久維持相同姿勢，並多做伸展運動
* p+ L' t: q/ j) r$ Btvb now,tvbnow,bttvb 。不妨利用工作空檔，交疊雙手向上伸展、向前伸展，盡量伸至不能伸展或感痠痛為止，並屏住呼5.39.217.773 a9 N# Q% F" u. B5 s+ V! d. p) P; X
吸，然後慢慢放鬆、呼氣，經常反覆伸展運動，可以避免肩頸痠痛。
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文章來源：中華醫藥網 |
發表於 2011-9-10 09:01 AM
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