別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
6 e" }2 x) X. q V! e/ M& F公仔箱論壇魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：6 {+ p" Y! m- u* z5 p% z% W d
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。tvb now,tvbnow,bttvb7 b$ ?: A( A3 m' F2 E
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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1、少發脾氣、多信任人：
) R7 u* |( F0 r! k5.39.217.77因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。5.39.217.779 U; _# e3 x0 Z8 ^/ ?
3 {0 e4 [- P, \# O2、多開懷大笑：
) l( p0 ] X1 S$ d大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
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3、多幫助人：
1 l e3 {. |7 B1 m* S. q3 K5.39.217.77一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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" i" _0 |* b4 u* x- s0 _/ L% p8 N5.39.217.774、增加親密接觸：
" i5 L. c, \% y' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
* V& Z( s$ M3 D8 Q4 H* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77- p& X$ D# y5 ]* i2 l# t, H6 q- F
5、回歸信仰：
2 i2 a. f. ~" p$ H; w, |! Z% Wtvb now,tvbnow,bttvb據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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. y7 J) B F/ `6 L- {, wtvb now,tvbnow,bttvb6、建立適合自己的生活節奏：
3 u& }$ m. B2 i0 X3 S* O公仔箱論壇時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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( q- G1 E7 w: f ?7、不要憂慮太多：
: |% s$ ]( F! {4 |聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。5.39.217.77+ i! c1 `: R3 p$ k1 o# _+ ~! l
( t3 ?/ X! b7 u, F9 }: z* K4 Y3 U5.39.217.77此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb3 V4 s- y0 m2 d3 u! q
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! 公仔箱論壇# o+ E% f [1 y8 ~1 s9 O
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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