別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
4 C1 i& Q. E* ]5.39.217.77魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
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1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
7 ]% h" ]2 q1 f- g3 x% K5 G公仔箱論壇從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a) f p; O5 C2 J) R
]1 v9 j6 _4 a: c r' m% j全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：tvb now,tvbnow,bttvb" S5 E G" I4 v# a' n
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1、少發脾氣、多信任人：
: T* a4 U1 p. `! q7 h" K7 S0 _因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
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2、多開懷大笑：
5 [( ?8 f* i- p: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
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3、多幫助人：tvb now,tvbnow,bttvb5 r7 E$ u# m. J+ ^" _
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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4、增加親密接觸：
0 H* }0 |1 \+ l( I3 {+ L例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 5.39.217.77$ B$ P" N( ?4 V" N
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5、回歸信仰：
" K$ T! k4 ]5 I1 Etvb now,tvbnow,bttvb據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
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1 V* t4 |! ?1 X- c# y/ ~3 vtvb now,tvbnow,bttvb6、建立適合自己的生活節奏：
2 n. e$ M' |/ j1 a8 I9 s# P5.39.217.77時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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" j& e. @6 M3 }7、不要憂慮太多：
4 \) k6 T) f! V$ ^聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。& g5 }7 @4 c8 F% P( j3 p& c# o: E( }4 q' b
7 `2 [2 H9 G V% w; j此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
0 b# I% B- {1 ^ I4 w! S5.39.217.77固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! tvb now,tvbnow,bttvb5 L6 f9 J6 I; a( W. N( e
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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