[西式食譜] 五色瘦身飯

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) a* h6 Q2 w$ X% T2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料  / |, B8 J. Y) X  j/ V8 F1 w& z
糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙
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: T4 D* _* @) H3 P! a5 `. F5.39.217.77可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。4 F& u2 y7 ]  _- y) l/ Q

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9 o% K" [8 S& }# @做法
) |# X: S$ H5 w& h5.39.217.771.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。
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8 Y% h. w" r) n$ u) j0 }公仔箱論壇2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。tvb now,tvbnow,bttvb' {1 c% b. l8 ?9 l

! `# @. `; X6 H公仔箱論壇3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。
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4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。
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