[西式食譜] 五色瘦身飯

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: i" e5 T: u" A6 |8 q0 X* B2 n5.39.217.77材料  
- t( L% z: ]$ ]% i糙米 1/2杯、有機芹菜 2棵、西蘭花 1/4個（切粒）、紅甜椒 1個、急凍有機粟米粒 1/2杯、黑芝麻少許、無味精雞湯 1罐、水適量、鹽 1/2茶匙、麻油少許、豉油/乾牛荎各 1茶匙、橄欖油 2湯匙
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可自行加入喜歡的醬汁，如咖喱汁、 麪豉醬或其他醬同食。
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- Z4 W' t- h6 M2 Y公仔箱論壇公仔箱論壇. J2 P- k3 _% {
做法
  f$ r8 i* _& ~$ s$ j) |! O' n1.將糙米洗淨及浸泡 1小時（最好浸過夜），加少許鹽、 1湯匙橄欖油及水，放入飯煲煮成飯。' l) ]$ M5 ~2 U# E, G

# h( @2 @- r/ ^, d9 t, |0 ]; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.芹菜切細粒；紅甜椒去蒂去籽切粒。
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3.煮滾雞湯及同份量的水，放入紅甜椒、芹菜、粟米及西蘭花，煮 5分鐘撈起，加麻油及少許橄欖油拌勻上碟。5.39.217.77( y" J2 w/ Q! ~2 ]

$ s+ d" c, o+ m1 \% c" a公仔箱論壇4.糙米飯盛起放入碗，加少許橄欖油、麻油及乾牛荎拌勻，加 2碗菜粒拌勻，再加少許橄欖油、麻油及豉油拌勻，撒上黑芝麻即可。 5.39.217.77; j  [1 O2 s) E, c5 D. l+ k

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