[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
3 U- r  k: L+ V' M' W三文魚刺身.....6片
7 |# R7 E$ s: ]' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長通粉.....1碗
: E# a2 h1 r- M1 v$ c2 s- a低脂忌廉.....120毫升
7 n+ K' x, ^! k" L低脂芝士.....1片
" `6 o9 B2 ~4 y! S公仔箱論壇雞湯.....1/2 碗* k: E5 U) i$ j- b/ m- Y
黑椒.....1/3 茶匙
. }4 \7 k) z' _  u9 n8 ~9 b+ dtvb now,tvbnow,bttvb香草碎.....1/2 茶匙
4 k$ R% z% W* T2 O公仔箱論壇油.....1茶匙5.39.217.77  e  {& D2 k$ N! P
蒜蓉.....1瓣
% P) _/ Q0 H% t  BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....1茶匙
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- G$ g% C+ w1 z6 V7 y5 a; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F8 F" }; C/ k* F$ @& N* P
做法：tvb now,tvbnow,bttvb6 n. Q& Z+ l3 _5 s
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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6 K4 m- o7 A# ?& O8 X- ]2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。/ z$ W9 S: Z+ P

( b* N9 q3 ]) E0 P) ^, E- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。