[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）
2 g' _5 I; ^1 Z$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三文魚刺身.....6片
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低脂忌廉.....120毫升
% V" i6 K4 g  t+ i4 U公仔箱論壇低脂芝士.....1片tvb now,tvbnow,bttvb' S. G1 r) i& f
雞湯.....1/2 碗5.39.217.77; E" J0 y$ u( s* J
黑椒.....1/3 茶匙
0 r, q$ K1 X$ v  M. ]- Q香草碎.....1/2 茶匙3 x! g& [1 p: [0 w8 Q7 I
油.....1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb  @8 {5 u$ I: R3 G
蒜蓉.....1瓣
+ A% a) _$ j7 p" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽.....1茶匙
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& J$ m' S5 ]" J1 S) W1 J公仔箱論壇做法：tvb now,tvbnow,bttvb( V" ^1 u- ?% b6 A# K
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。' |+ W. `' G( K9 h

0 h  |8 h$ K3 X& }% h  etvb now,tvbnow,bttvb4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。