[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）公仔箱論壇6 \. j6 Z" G$ D& R7 @7 ^. o% M4 Q
三文魚刺身.....6片
( ^4 x. Q7 f8 q- l+ u0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長通粉.....1碗
: l. v' G+ [" [# a9 r" K: x  s公仔箱論壇低脂忌廉.....120毫升8 V* o% \: X1 X- y0 T! C- v5 n
低脂芝士.....1片& m7 I& e8 n* W$ n
雞湯.....1/2 碗
5 V  U6 `  P! N- ]9 |5.39.217.77黑椒.....1/3 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z: p; v9 U/ e% ^4 D
香草碎.....1/2 茶匙4 D8 I( u: y! a/ E; T, s
油.....1茶匙
; i2 I( n$ d! z+ a4 t: W5 z. Ftvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉.....1瓣. c* \7 o- O8 C
鹽.....1茶匙
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做法：5.39.217.779 r( J, B( w) ~3 i8 f
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
# Q; ?' D2 A* n# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 f, s# o5 j3 W2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。4 A, D7 o9 f, `! e' C3 g" t

3 o$ s/ }6 O7 h7 s( D5 Y5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。