[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）% s+ y3 q, `0 b6 G- ]6 i4 ~
三文魚刺身.....6片
8 |, z0 |! O3 b& t" v7 X  }  ]& K5.39.217.77長通粉.....1碗
% t% T0 d# E+ H低脂忌廉.....120毫升TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z! Q# @( u8 L7 Z. V2 c( W
低脂芝士.....1片, [1 U# U2 l- K6 o5 [
雞湯.....1/2 碗. X2 h( Y' A% f) h$ b* ?8 \; R
黑椒.....1/3 茶匙
# J1 R0 X3 t: q: E& j, a6 \香草碎.....1/2 茶匙
. ~! q& P& y; Z' Z0 L- A) Otvb now,tvbnow,bttvb油.....1茶匙' S! L% N) C) W& G' _
蒜蓉.....1瓣
) U9 V! [, f5 I+ a/ |% h鹽.....1茶匙5.39.217.77- T& s4 J% b4 a, |- K4 [" q
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做法：
6 h+ ^( X9 b( Z$ u7 N5.39.217.771.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
5 G) D; D7 E0 s0 y- X* W& A$ i) v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V, [( q3 S3 n' B* U
2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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4 o3 a/ b( {( Z, g  b( t! ^3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。5.39.217.77; \! b" V/ u$ R8 w. [" p' X$ U# g% y" v
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。