[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u. ^' l, M+ l0 @
三文魚刺身.....6片5.39.217.772 ?2 C' I8 V# n" {8 ?7 ^4 H) X
長通粉.....1碗
8 N9 P) x+ j7 t% C$ t% h; Y5.39.217.77低脂忌廉.....120毫升8 b1 r6 ~2 j9 s6 \, t6 S
低脂芝士.....1片
6 Z: Z3 T8 B2 |# ^' P  B9 A4 c  pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞湯.....1/2 碗tvb now,tvbnow,bttvb. [9 Q5 K$ J0 ?/ d8 T3 d( d
黑椒.....1/3 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W5 @" \# h( O+ y1 z: ~# u
香草碎.....1/2 茶匙
$ g5 }, v! d" [9 _8 Q- k5.39.217.77油.....1茶匙
# `4 X2 H! d$ Y6 Q8 d* `3 N  ?! X" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉.....1瓣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e7 n" q8 _+ \9 Z; |
鹽.....1茶匙+ `6 e+ N, M( {7 ~" k
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' O5 G- ~# f% C: z6 _# Q# Gtvb now,tvbnow,bttvb做法：
9 j% f' l2 Y# h* q; D& Otvb now,tvbnow,bttvb1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。; s# o* e" ^5 }: F

9 k  E" _6 f* t, [/ Mtvb now,tvbnow,bttvb2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb# L% }# S5 o3 N# X2 B

: o: M+ F, f( |+ C7 d) n; Q% F9 }$ Xtvb now,tvbnow,bttvb4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。