[西式食譜] 忌廉三文魚長通粉

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材料：（1人分量=469kcal）公仔箱論壇, Y3 k5 D1 K% l. B& k
三文魚刺身.....6片
" S( [. ~0 {% t長通粉.....1碗公仔箱論壇+ h! m% S! d  R8 j7 r
低脂忌廉.....120毫升
- L6 i) }- q* |' z8 `' z5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂芝士.....1片5.39.217.778 x8 i3 O3 K/ R1 e* G5 Z$ D
雞湯.....1/2 碗tvb now,tvbnow,bttvb  x8 W2 F6 y! f8 s  b
黑椒.....1/3 茶匙
& `& t# }5 C$ J5.39.217.77香草碎.....1/2 茶匙公仔箱論壇. k* _3 |, o9 X  N. f! X
油.....1茶匙公仔箱論壇# t# S1 U; Z( _; W% a- p
蒜蓉.....1瓣
  l# H; [- E% C) O5 o2 A, l鹽.....1茶匙
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+ [7 w3 G/ g6 e, D2 S5.39.217.770 H, \( @* S/ P0 q# B
做法：
. \7 P! ~* ^0 E+ [3 g8 P9 R4 h5.39.217.771.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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; F" F8 a- f' k$ U! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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( B3 c0 p- O: |4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。