常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X( K# U, N" Y m. P; @
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 0 }/ E n9 R7 C5 s1 h
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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預防吸入性肺炎3方法 公仔箱論壇$ g* M6 U9 ^( a- O& M
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P/ R* [. b7 V4 f% L6 Q, m# f' E5 ~
0 U' H ~) B! B9 @; w1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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嘟嘴、咧嘴笑。 + s* J; C4 [0 s' Z; o
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
4 y4 }! c [2 p2 H$ j$ f嘴巴張大、閉起。
( t! h2 n, `& x* {1 \5.39.217.77鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
4 o- t4 S3 s5 W$ U' L( m0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
! c4 {) P2 k# \7 G, _* ~公仔箱論壇舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 & E. p5 P% \; {& m: |; X
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2.補充維生素B群 tvb now,tvbnow,bttvb( |: k2 v5 h9 T) b4 \# I: N1 g$ t" h
4 J% w, S+ f% U- d2 L公仔箱論壇要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
4 H: X# p4 W/ v4 b; Otvb now,tvbnow,bttvb維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
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以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p3 R1 e$ {- X. |% N
( W T$ l; a/ U B; r3 m1 ^1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
' j/ m9 c) M0 \6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
5 \- o0 r7 ^8 mtvb now,tvbnow,bttvbB6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 , |4 n' |, i( P/ y( m' I. G
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 5.39.217.777 P( L6 z" N( U% a9 S, G: n
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3.注意進食 5.39.217.77% q8 D6 i, { \9 ~! F c1 Q
- A+ S3 i0 B C. z: `. Q+ q) O V1 _進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
7 ~3 t- `- a" i如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
8 Z/ w3 a9 e4 J. ?. v/ [1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~4 D+ d, u+ }) [* C
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5 u" `0 x+ E) e+ Z* u% h健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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