常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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' V( C, j/ A: F2 Wtvb now,tvbnow,bttvb吞嚥能力失調容易引起嗆咳 : X2 W5 ^: r1 p$ S- o; K
3 t* [5 [- L4 z, c當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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; j6 L$ t. u8 j" E; o- `tvb now,tvbnow,bttvb彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） * ^! p0 K! a4 i% [4 E4 n+ \* n8 y
) r V+ n1 D/ l) z5.39.217.77嘟嘴、咧嘴笑。
; J4 C1 Y% O1 r U) b0 l6 D公仔箱論壇噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
, s; O* R1 y. y1 E5.39.217.77嘴巴張大、閉起。 公仔箱論壇, h& o1 u. m8 q# ~) u7 [% u" }
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 " f: \. E/ ^- M$ m8 @
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
1 @" P7 ^( y" ~# m4 E* N6 K8 d9 }; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌頭推到外面、伸向口腔裡面。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P1 u* N' i9 r/ e
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2.補充維生素B群
; w* Q! ~& K( \+ i) ^$ W/ @4 m, W) t公仔箱論壇6 L9 O2 c% N+ S+ D7 s! W a0 I
要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，5.39.217.77, `' t: _7 ]2 Z
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
5 q/ U0 Q9 s4 z/ p9 u3 U& k神經與皮膚等的健康，
6 o' r- J# K% T; n, P7 O* Z以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 公仔箱論壇. J& y- P0 ^& E5 z+ g
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
" J5 i" w8 @' l4 B, }# t$ zB2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 公仔箱論壇# s$ ^( B7 g" M# N3 h8 k) ^! x$ q& O
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
' s, l7 W8 y/ T9 I1 s5 n公仔箱論壇B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝
X; d6 {( N, V; o/ q# L) v/ g6 ?5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h: w4 m6 J+ P8 [! ] p
3.注意進食 " @9 w) D& G" v
% H! i6 g- j2 B; H公仔箱論壇進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。公仔箱論壇' _9 N) X* V0 D9 m- C
如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。
( N! T4 l. x5 N% O! z% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" A) X2 G* I* S0 Q+ {. _) @; b3 l' M
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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