深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 tvb now,tvbnow,bttvb- c1 A$ O# M' C/ U
4 [/ l! @6 a" _' w: t1 I7 W% G頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
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$ m P, C/ z; u8 ?: i1 Btvb now,tvbnow,bttvb1. 兩膝立起，雙臂環繞
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7 s# p2 [, H/ @2 ~# B$ B" X& W; T, ~5.39.217.772. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
( }( a/ @! L9 R! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. P3 \0 K7 f6 |" a( m6 @
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" m5 b: J& Z0 S4 V5.39.217.773. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部
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) s4 n {5 ~' P; b9 x 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行1 d5 d8 v1 K7 s8 j1 Y I
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! V0 Y. P% D' d K. l, S健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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