深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。tvb now,tvbnow,bttvb; a9 ]9 h% b4 I; H# j
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方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。
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頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬 公仔箱論壇2 j/ ~/ V8 t* F- \
* L, E8 n; L$ n, l& i$ [5 u公仔箱論壇1. 兩膝立起，雙臂環繞
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2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。 U" L3 e3 s% i+ O l7 ?2 Y. p
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1 [6 i" a, }( C N1 e5.39.217.773. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 8 `; u5 v! [' C
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: B; `' t$ }* ~- K% ]! B! P; C$ J: g) Z公仔箱論壇 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行+ ~2 ?, F1 z5 `9 y1 W
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t8 \1 Z9 L) L0 @1 ?# Q! q
f; Q, q# f7 E+ G, J健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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