深受肩膀僵硬、腰痛等身體不適所苦的讀者們，你的肩胛骨放鬆了嗎？當然，各位並不一定得動手術才行。只要在自己的家中，躺著翻來翻去、搥一搥就行了。
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方法就是這麼簡單又舒服。肩胛骨的周圍聚集著32條肌肉。這些肌肉的特色在於容易僵硬、疲勞。因此我想要推薦給各位，躺著就能做的「肩胛骨放鬆操」。並非只是按摩肩胛骨周圍的肌肉，而是要以大掃除時徹底清潔的心態，用自己的力量來放鬆不容易深入的深處部位，這就是本書所介紹的肩胛骨放鬆操。 ) j) ? }- }3 S$ W& o1 l* K* R
4 o6 w! m5 |* O/ V \8 Z頭痛．暈眩．頸部僵硬．肩膀僵硬
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! H, T1 w) k9 z( d& O9 u5.39.217.771. 兩膝立起，雙臂環繞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q- g w3 s+ J- o
& U; I$ P5 D9 n7 D8 @$ E; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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I* s/ a* b. G3 L7 f8 }7 Q6 }& d, wtvb now,tvbnow,bttvb2. 臀部往上提；腰痛者可以不用將臀部往上提。
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# L7 N& S; e: L* [3 A- a公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [9 ]/ R/ p, K' P4 G+ T; k
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( y6 z# _/ j+ O4 k' `" \0 P% W4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 手臂左右擺動，並同時放鬆頸根部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h6 A1 T1 [& } F8 Z! \
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- G! ~0 |" r: T* P公仔箱論壇 進行10∼30秒，如果覺得舒服的話可以繼續進行
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健康／反田敦子（打哈欠體操大師） |
發表於 2017-3-5 08:42 AM
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