１．燃燒中性脂肪
+ j$ c, d5 Z, }' O# H& M公仔箱論壇福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
L! b% j2 J, `6 m% P3 Ctvb now,tvbnow,bttvb２．唱一首歌如跑一百公尺
3 P, T$ e# _% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
, F( P8 u; t, W5 O( c( W為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
# I! e! [ ?- J6 m( K1 S# _& y. N/ a３．利用腹肌收肚腩, E% q7 i* }% p8 G& E; `$ j8 z
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！公仔箱論壇/ @' m4 l: B7 S9 y
Ａ．腹式呼吸法練習
7 N( e2 G1 P& P「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。5.39.217.778 B8 q- A |; k6 s* |. p6 U8 J
Ｂ．正確唱歌姿勢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n5 w1 A; D: U, I
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
0 f/ a3 I1 ?: J8 Z9 N! o9 Z5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {. ?' ^. S$ j# f$ B2 [ `, {4 I
-好不容易輪到你，切記一定要站立。公仔箱論壇7 o' ?0 ]2 ^0 V! R+ |
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
* g' d0 T5 @& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
* ?0 u+ v( Q; t-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
% `' u6 b5 a4 s! G1 _4 G" J% k. A公仔箱論壇-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
' A$ }* S) r5 f1 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b5 m8 a5 i* r( r4 \4 Y8 ~
４．一曲可耗２０卡路里公仔箱論壇3 t: e- S3 Q* T. e+ O! S
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
0 G o& H+ ?3 b: B# K5.39.217.775.39.217.776 ^9 K4 G4 f1 \1 p( F; m3 S5 T
-可消耗約二十卡路里之歌曲5.39.217.773 E o; v, ~# q) t: [. E- h
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
1 m. B& M% `! _# P4 o, \+ r# q$ u三天三夜 張惠妹 １９.３' V' D" c( Y! b( c2 N
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
) B9 Z. S" E& A/ b+ D. ?% C8 W7 OCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６+ U7 A6 D; E" G) o) A
5 T8 O; J5 F2 l2 g公仔箱論壇-可消耗約十五卡路里之歌曲- k* a# l) w! Q0 P- {/ @
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
& o. }. Z1 ?$ Q; c8 e0 n1 s( pAutomatic 宇多田光 １２.９
' _, w0 a5 E: n [. IMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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6 l: {5 Q+ t( p$ v0 f+ ]6 E3 z5.39.217.77- u- [3 e5 u' y# a
５．改善便祕及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb( {1 l4 K0 Z- O5 j( [. F
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
( T K. l- _3 W" d. V' m5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 {$ F6 w& U/ [# N! A5.39.217.77６．月月安tvb now,tvbnow,bttvb3 }- e! e4 E5 q' `6 u7 {& E
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
0 r6 w, ]; F6 f$ c７．神經三溫暖tvb now,tvbnow,bttvb# b- {4 Y0 L( H0 v2 L N2 M" B) G
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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# }$ F' u4 o( M( H+ R公仔箱論壇公仔箱論壇# V6 K8 Z, w6 Z' y) E
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+ [+ | ^" ~; W4 g5 y原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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