本帖最後由 gracechanstuart 於 2014-3-11 09:29 PM 編輯 ; ^8 I; O# r. p8 c: [1 l; X
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立架承托 左右手輪流上陣
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用立架撐起平板電腦，避免手腕彎曲同時又可減輕受壓。（黃煒攝） - \% x9 |- [4 `& K: o. w
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預防勝於治療，香港理工大學康復治療科學系副教授司徒佩玉認為，無論腕管綜合症或彈弓指，只要日常生活中多加留心，均可避免，建議大家使用電子產品時，最好跟從以下建議：
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1. 避免手腕彎曲
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用手掌承托電子產品，手腕和手臂應保持直線，避免彎曲；較重的電子產品如平板電腦，應盡量使用立架或找物件承托，減輕手腕受壓
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2. 左右手、十指交替
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轉換左右手及不同手指，輪流操控，將壓力分散
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3. 動作輕柔 ; P, X8 b8 W5 v" O& p' _
手指力度輕，速度慢，幅度細
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4. 每50分鐘休息10分鐘
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每用50分鐘，應休息10分鐘，活動手腕、手指；另研究顯示，每日使用電子產品逾4小時，便會增加痛症風險，上班使用電腦的人士，下班後應少用電子產品 ) k* v- Y& X! {) Q9 R3 J
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發表於 2014-3-11 09:27 PM
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