[健康資訊] 「腎上腺疲勞」2分鐘檢測法！吃3類食物遠離癌症

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【早安健康／周舒涵編譯】常會覺得怎麼睡都睡不飽、想到未來就沒勁？這些症狀易與憂鬱傾向、慢性疲勞症候群等聯想在一起，但其實可能是沒有被診斷出來的「腎上腺疲勞症候群」所致，來試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎（Emily Sercan）所提出「塞爾坎白線」自我檢測法，2分鐘馬上知道自己有沒有罹患「腎上腺疲勞症候群」的可能，並且多吃菇類、大豆食品、青背魚就有望改善。# g3 I$ n. }0 A) C" ], t# S
長期累積壓力易罹「腎上腺疲勞症候群」，可能導致癌症、心血管疾病等
, ~. b% I8 Z; V* c- j& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活、工作壓力重重，當壓力不斷累積，體內就會產生大量自由基，也會引起腎上腺開始分泌皮質醇。皮質醇是人體對自由基的防禦機制，可有效去除體內自由基，使細胞不受到自由基傷害。
! `5 D( l1 p$ Z2 ntvb now,tvbnow,bttvb但如果長期之下壓力無法排解，腎上腺會因為過於操勞而功能低落，就會因為累積過多自由基，提高罹患癌症、心血管疾病、糖尿病、風濕性關節炎等疾病的風險。  q6 z1 E4 g7 q
而這樣因為腎上腺操勞所引起的症狀，就叫做「腎上腺疲勞症候群」。日本健康情報網站「健康生活」整理出了幾個因「腎上腺疲勞症候群」而產生的具體症狀，如果有長期疲累的感覺，快來確認以下八點典型「腎上腺疲勞症候群」的具體症狀，看看自己是否接連「中槍」。: f# ]8 H/ {+ A3 G
「腎上腺疲勞症候群」具體症狀
6 {- V& l/ S0 O# k1 T3 E3 h8 o* D公仔箱論壇○設了超過3個以上的鬧鐘還是醒不來。
' E% w: ?) x2 |% o+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。○不管補眠補多久都無法消除疲勞感。
: ~8 E2 q% o/ C) f; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。○做什麼事都覺得懶惰而提不起勁。
! z1 ^: D$ L: t8 R  w2 j( X; qtvb now,tvbnow,bttvb○明明只是日常生活中的小事，卻比以前花上更多倍的時間才能完成。
( K; z1 z: L3 E. B5 T2 h○做了以前會開心的事情但卻開心不起來了。  s* J# ?5 ~! `5 i" f3 _
○不管吃什麼都覺得不好吃。$ U) o2 z! N" |: A2 y3 l& j
○一直無法平復內心焦躁，容易暴飲暴食，或漸漸養成酗酒、抽菸等習慣。
% |& z/ E" |4 R  Z+ z# k7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。○覺得人生枯燥乏味。
# V3 c/ {9 \- [+ y" F8 T5.39.217.77如果已經確認符合以上複數症狀，但卻還是對自己究竟是憂鬱傾向、慢性疲勞症候群還是「腎上腺疲勞症候群」有所猶豫的話，可以試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎所提出的「塞爾坎白線」自我檢測法
6 \1 |# m0 J4 {6 P3 A7 M「塞爾坎白線」自我檢測法
- ?, N' `5 j2 {( Z( t$ {3 B  t2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１使用指甲或原子筆等尖端部分，在腹部的皮膚上劃下一道約20公分長的線。
/ X. ]8 I& t# O$ _; C9 G( a! [! y3 k２如果身體機能正常的話，剛開始劃出來的白線會漸漸變成紅色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \, }# a0 R( A
３但如果是腎上腺出問題的人，劃出來的白線就算放置超過2分鐘，也依然會呈現白色的狀態，同時也有可能變得比原來劃出來的線還粗。
9 v* }; u8 v) Q維持日常生活作息規律，多吃菇類、大豆食品、青背魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u- B. x7 z, }8 ]1 @
由於「腎上腺疲勞症候群」的症狀和憂鬱傾向的症狀極為相似，常被診斷為慢性疲勞症候群，導致腎上腺在治療過程中被忽略，將導致身體長期處於疲勞狀態而無法復原。因此想要有效對抗「腎上腺疲勞症候群」，建議前往醫院進行檢查，並依照醫師的指示進行改善。5.39.217.775 y! |/ Y( r2 s* ]  z+ O' t, x$ A
而「腎上腺疲勞症候群」是因為精神上、肉體上的壓力與疲勞而引發的疾病，因此需要朝向正常作息改進，也要養成天天吃早餐的習慣，並盡量遠離咖啡因、酒精等刺激物。除此之外在飲食方面，可以多多攝取富含DHEA（Dehydroepiandrosterone, 脫氫異雄固酮）的菇類、大豆食品，或是橄欖油、青背魚、鰻魚等含有孕烯醇酮的食材，都有助於皮質醇的生成與分泌。