搭配早餐的飲料，不外乎牛奶、豆漿、咖啡、果汁…，好像大家都沒花什麼心思，但這些都適合早餐喝嗎？養生達人陳月卿以自身經驗，教你如何開啟活力滿滿的一天喔！( p' u* Q$ z* }& U% x5 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {' _; B! P' L! J _
+ c; m! C7 [8 l6 e' ?2 G公仔箱論壇" d1 V8 G: ]4 @9 N, k! V2 f/ H2 o5 g
 將蔬菜水果放進精力湯，一天所需的營養通通都有
: R6 w( v4 ~- E+ Y6 V& Wtvb now,tvbnow,bttvb9 h% F E4 a9 c8 w( F# s
《自製精力湯，不喝咖啡》
# y6 w5 G- H, I5.39.217.77養生達人陳月卿說，早上的第一杯飲料她會喝溫開水，至於早上必喝的「第二杯」飲料，則是帶給她一天活力來源的「精力湯」，材料包括兩份水果、三份蔬菜與少許堅果，至於蔬菜與水果的種類，則經常變換，因為她的養生原則是「在簡單有效率中求變化」。
% T8 D/ b6 ~9 p6 T4 f0 u1 u8 p8 u! stvb now,tvbnow,bttvb / Y0 x$ t* ], u S3 X
陳月卿表示，很多人的一天都是從「早餐＋咖啡」或「麵包配牛奶」開始，而她不喝咖啡，除了自身體質不耐咖啡因，也因為台灣氣候潮濕，咖啡若保存不慎，很容易產生赭麴毒素，因此，她只有在跟朋友相約喝下午茶時，才會偶爾品嚐一杯黑咖啡。而早餐麵包只吃加工較少的歐式麵包，更多時候是以饅頭或飯糰取代。( h, o' ^2 ?; M& ?; |7 E
( Y9 u: N( c$ }& v0 t) \ r3 @4 Y5 dtvb now,tvbnow,bttvb 豆漿的原料是黃豆，含有豐富的膳食纖維
公仔箱論壇3 K$ I9 ?) x6 j5 X. e; I$ v
7 K9 n6 z- w6 B: v! c/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《喝豆漿、優酪乳，不喝牛奶》3 U- M4 j& n) c3 T6 V* g
至於牛奶，她也不喝，並非乳糖不耐症，而是對乳牛飼養與牛奶製程存有許多疑問。她這二十多年來，早餐除了喝蔬果精力湯，也喝自己做的豆漿，她常在豆漿中加入芝麻、杏仁等五穀雜糧，有時也自製蕃薯漿，補充優質的植物性蛋白質。
4 C" i* {9 J2 r. a* n5 H" q' V1 O5 f& A
陳月卿不喝牛奶，但喝無糖的優酪乳，有空時還會自己做。台灣乳酸菌協會日前針對高壓上班族，進行一項「高壓上班族腸道研究」，發現在每天固定飲用優酪乳，為期三周後，可減緩五成腸道慢性發炎與腸道毒素。
4 n8 m: u& n+ M4 g& \, u5.39.217.77
: _3 ]* Z$ D, C& ?; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究也發現，上班族在飲用三周可補充好菌的優酪乳後，腹脹、糞便硬度與感覺排便不完全的情況，較飲用前的數據，都有明顯下降。5.39.217.775 @: t7 V, e" {, P
 檸檬蘆薈汁去火養顏氣色好
! }1 d% ?) @) I' H3 O6 h+ I0 q$ mtvb now,tvbnow,bttvb
% Y+ I! K' Y. b* ^# E# h" D《檸檬、蜂蜜一起加入早餐陣容》
3 u `: ~2 x& e# w" F+ Itvb now,tvbnow,bttvb 陳月卿說，在吃早餐時，搭配一杯蜂蜜水，或將蜂蜜抹在麵包上吃，都是不錯的選擇。而她除了早晚會吃一小匙蜂蜜，滴兩滴蜂膠，增強免疫力；主持健康節目錄影前，也會喝一小杯蜂蜜水潤嗓。蜂蜜搭配檸檬水，酸酸甜甜的滋味也很不錯。5.39.217.775 Y! q8 [. R! t0 y
) i- I, `$ w X5 w- L: o公仔箱論壇陳月卿認為，喝檸檬水補充維他命C，雖然對人體健康有益，但喝一陣子，會發現牙齒容易受酸性腐蝕、變黃，因此，她都將檸檬加入蔬果精力湯中，而且都用有機檸檬，洗淨後連皮一起打汁，特別清香可口。 |
發表於 2015-6-7 07:16 AM
| 
