腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。+ }2 [- I7 v5 Q7 s4 q5 x+ {: B
【腸道老化容易生病？】tvb now,tvbnow,bttvb; D1 ~4 _9 Q( O# k* V, p, z
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
& I" m8 E" W, o5.39.217.77當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^- W) M5 P+ h
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。
5 I' ^6 a% m! }8 _# k }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【五穀雜糧如何清腸排毒？】公仔箱論壇% M" o+ q! p: q1 c
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
% s9 l+ Y0 i0 Y3 `5 C而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。公仔箱論壇$ S4 H1 K* @ q% G O! {
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【3種整腸排毒的健康好食物】
% v# U) p0 V8 K O' a4 m5.39.217.77寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
* |9 o2 ?5 V- {/ H好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道
; A$ h/ X1 t+ @ b. f1 W; H0 e- G5.39.217.77寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
4 s' q, p) V4 d5.39.217.77代表食材：黃豆、麥類。
- d! Z$ i! h5 X& X+ x0 [0 s2 r/ d2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y: @ B& g, |$ {% T
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。
" b6 P* I3 x; {5.39.217.77代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。tvb now,tvbnow,bttvb; R! r! b$ `. |2 J& F, P u' ]1 c
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力公仔箱論壇! z4 }, H* L$ U
發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
# J' ?1 E( E2 F8 U' ~ w5 x6 F代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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