腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
2 O- ], Z5 ~7 X6 M) r, n【腸道老化容易生病？】5.39.217.77) J( Q1 E d8 L
腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。
' P/ _7 P1 K. V1 j! K' jtvb now,tvbnow,bttvb當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。tvb now,tvbnow,bttvb/ d) w+ O, S3 E8 _
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。
9 d! X `/ a, L Z% Z( I3 J) l% H【五穀雜糧如何清腸排毒？】
+ B( Z+ {8 q9 v- U/ Q' L) h, f公仔箱論壇五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。( d1 y! p2 Y7 a
而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb4 j) O# C, c& a; B
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【3種整腸排毒的健康好食物】5.39.217.77: y. o% ~; l' Y' f
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
" _9 x2 \; v& q# W' I3 i公仔箱論壇好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道5.39.217.77 T! D2 g4 J4 j, l& M
寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。9 P! L' t) E% _( l! d0 I( }) X: s
代表食材：黃豆、麥類。5.39.217.77; h( @, b8 [# j: f V; i
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒
3 x( C- R$ E* J/ N) v) a- V8 ~9 M5.39.217.77保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。公仔箱論壇+ _$ H9 A$ ~/ e. w$ N8 o$ g0 F' J
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。
9 Q1 {$ H- U6 q. y. m好食物3／發酵食物：使腸道更有活力公仔箱論壇7 S) I, O* k1 @2 E) `) o7 K
發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。
" s6 C6 s3 o$ ~, Dtvb now,tvbnow,bttvb代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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