腸道的年齡能反映體質，也能看出一個人的健康指數。多攝取富含膳食纖維的五穀雜糧，能幫助增加腸道益菌，促進代謝吸收，將毒素排出體外，維護腸道健康。
/ ?; x9 p% A/ O8 I& V r3 S【腸道老化容易生病？】
8 |9 T6 {4 b8 k* q: Y( `# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道每天都必須消化、吸收各種食物，以供應人體充足的養分。當腸道的好菌數較多時，腸道的代謝會很活絡，消化吸收能力也較好，能順利排出腸道的毒素和廢物。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z) w% a& s \3 S D2 J( R( i
當腸道受到毒素侵害，出現老化現象時，身體也會產生各種症狀，提醒我們該注意腸道的健康狀況。& s& h# Z/ m& ]- y4 ~* m2 q
透過腸道好壞菌的平衡程度，可以判斷腸道的老化狀態，以及慢性病的發生率。8 s# C- z. M5 f7 N$ S% B# B! _
【五穀雜糧如何清腸排毒？】5.39.217.77& f$ r d5 |( J% F
五穀雜糧如燕麥，含豐富的維生素B6，能促進腸道蠕動，增加腸道益菌量，有效維護腸道健康。
& r y4 q0 @0 U而薏仁所含的膳食纖維，是幫助腸道排毒的清道夫，能使糞便柔軟，改善便祕症狀。多吃薏仁能清除宿便和毒素，降低疾病罹患率。五穀雜糧中的植物固醇，則能抑制腸道吸收膽固醇，預防結腸癌。
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3 U- g6 A' N1 h1 }【3種整腸排毒的健康好食物】5.39.217.77( R' {; o0 T2 }& S1 B! ?
寡醣、鹼性和發酵食物，對於整腸排毒均有良好的功效，以下介紹這3 種食物的特性，以及它們如何維護腸道的健康！
. K4 n& {0 K9 t+ t2 e6 q公仔箱論壇好食物1／寡醣食物：有效清潔腸道
, A) `; x# R& I. N! X7 `寡醣是一種低熱量的醣類，能增加腸道的乳酸菌數量，維護腸道生態的平衡。而且寡醣難以被人體消化吸收，不會成為熱量，也不會導致血糖上升，是對健康有益的天然醣類。
. n3 r7 Z# j+ |7 v( E! C# _* F代表食材：黃豆、麥類。' O E: B; x% z. `
好食物2／鹼性食物：促進腸道排毒7 f) y4 `6 z3 @) @6 g" V
保持身體的酸鹼平衡，已是廣為人知的健康概念，平日多攝取鹼性食物，有助於排除腸道的毒素，保持腸道健康。5.39.217.776 f2 e4 C& e9 T# ]) F0 H
代表食材：黃豆、綠豆、紅豆、扁豆、豆腐、玉米。公仔箱論壇0 O1 S+ P z4 b
好食物3／發酵食物：使腸道更有活力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c! R" U# ^% I
發酵食物中的乳酸菌，具有黏附膽固醇的效果，能降低膽固醇，並將其隨糞便排出體外，具有保護腸道與清潔血液的作用。但醃漬物常含高糖、高鹽，不宜過量食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }7 ~1 z$ G4 L3 l
代表食材：納豆、味噌、優酪乳。 |
發表於 2015-6-4 06:21 PM
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