研究指出，有氧運動、阻力運動，或上述兩者混合的運動都是好的選擇。9 y, b% s1 { U) _6 T8 W, X# y
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心臟病發的倖存者可以選擇有氧運動、阻力運動，或是這兩種混合的運動，這有助於改善他們的血管功能，但他們必須要持續運動。
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這個消息來自於瑞士一項針對209名心臟病發倖存者的研究，研究人員將患者分為四組。
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第一組的患者被分配到要從事為期四週，一週四次，每次40分鐘中等強度的踩腳踏車有氧運動。
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第二組則進行為期四週，每週四次的重量和阻力帶的阻力運動，以訓練強化他們的上身和下身，在不同活動之間，他們的休息時間不超過30秒。
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( x: @9 J( [ l H( |( n 第三組患者進行兩週的有氧運動和兩週的阻力運動。
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為了進行比較，研究人員告訴第四組的患者，在這四週內儘量避免進行身體活動。
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) u z1 a* @0 j k2 H7 u$ ^& H 所有的患者在研究之前都有進行徹底的檢查，每一個人都應該這麼做，而不單單只是心臟病發後的倖存者。tvb now,tvbnow,bttvb9 C" y8 A% p3 K# @0 g
( L+ F& m' H$ N9 i1 t 研究結束後，三個運動組別的患者都出現類似血管內皮功能的改善，也就是他們血管收縮和放鬆的能力，這些改善遠遠大於不運動患者的結果。tvb now,tvbnow,bttvb8 {! B! d8 h9 H: U; o
7 F! J, @2 S9 j6 dtvb now,tvbnow,bttvb 根據每項運動類似的結果，包括瑞士Clinique Valmon-Genolier心臟復健中心Margherita Vona醫學博士寫道，所有型式的運動都是有益的。tvb now,tvbnow,bttvb: I0 k) X( D7 N# W O. {3 H9 e
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Vona的研究小組補充到，不同的運動型式可以避免無聊。
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0 u- w3 J5 H. s# H5 r: ?9 htvb now,tvbnow,bttvb 最後，所有三組的患者在之後的一個月都停止運動，這種停擺讓先前所有血管功能的改善都消失了。
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研究人員寫道，一個月不運動，足以讓有氧運動和阻力運動訓練過後在血管功能的正面影響消失殆盡。5.39.217.77/ u+ q, z+ e/ |9 c
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/ {- _) ]1 a# d/ w- H0 S/ U' ~tvb now,tvbnow,bttvb原來即使在心臟病發作後還是可以做這三種運動來有效的調整自己心臟方面的問題的。 |
發表於 2014-3-15 08:09 AM
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