[1]忌仰睡： 公仔箱論壇! _9 o' m3 z$ p& E
9 I* u, v2 }$ f# {$ O5 O公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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* l. }/ r9 X. V/ W5 j[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L' c4 Q) g& S$ E
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宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb! k4 c8 |* ]. T; o0 o
7 y7 H9 \+ T7 n+ q( c[3]忌說話：
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5 r4 q# s* q# r5 _孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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8 {; u0 z# |5 o; ^0 R3 l9 I. B[4]忌飲酒飽食： 7 I1 \- a( z2 r- X
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古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.779 z2 t- T$ q' P
$ Z8 z4 h- k$ }2 J& [9 e; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb( Y; Q; W% g& @; s, U7 u7 r
" j5 H4 \" f9 |; O/ W* y/ ~+ k5.39.217.77中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 ( ^ z( F/ c7 p F
4 B8 u: E" ` D$ R" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡： tvb now,tvbnow,bttvb7 c) q8 t; [- G
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古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 公仔箱論壇. f0 W+ }; _1 O2 g& g3 y
6 H- C5 f( g7 S3 J[7]忌當風而睡： + @/ N. ]! b: W- w1 M- h: a0 X
; c e3 u5 A8 i& F$ @古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k* ]8 i) L0 j9 E( G
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[8]忌張口呼吸： 5.39.217.77* |# P3 ^) w) C+ ` K) Z# K
( |$ B$ |, @+ @6 T中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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[9]忌睡中忍便：
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3 Y% f$ m/ b3 K) k7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
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) @2 ] k% @8 B7 g l[10]忌貪睡懶覺：
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, Q6 |/ f6 Q; [: Z: j<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
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