最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：公仔箱論壇* ?! l& E5 ~5 j* \
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* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。6 T# X2 M8 t/ f& V
( y9 n% H1 R8 F* z1 [% i! gtvb now,tvbnow,bttvb* 喝適量的酒。
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2 Y: z5 I! f) U) B4 jtvb now,tvbnow,bttvb* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。5.39.217.77 x! F7 f) O# W' |' H, C
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* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。tvb now,tvbnow,bttvb" |6 y+ D# r/ a% F( `
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* 不抽菸。
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5 f- X" J6 x# l3 V3 y3 E公仔箱論壇這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。
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【可能達成的使命】tvb now,tvbnow,bttvb! Q. S0 d" X. P8 y& g3 w R# d
1 C) t. C% ~ }# V5 f& }tvb now,tvbnow,bttvb研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
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) S0 I( O* H# D% L" ]公仔箱論壇Akesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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【防止女性心臟病發作】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N- M7 |# Q, q( ^2 W, m( B
; m4 c: R8 B1 }Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
% a) t; g: O+ [$ J1 Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: R. N3 x/ V2 L. G% b! ~- e
Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。& o Q) H) i' v M$ }/ Z* K k
9 ?+ r+ l" S' h8 y) _公仔箱論壇但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。+ o W$ ]3 W; }
$ N8 t, ]' [) W$ @) M【逐步】
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# q9 }5 K+ _: P2 j, j' ntvb now,tvbnow,bttvb在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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- Z3 W3 s& V" o4 Q5.39.217.77雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
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研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
2 }! J" V- b6 E9 o4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- t I& S; \) m1 C, j7 Y& e6 A1 [
【運動如何幫助心臟】+ o5 J' E2 P& H7 a
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另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
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5 f1 Y8 n. v9 i2 P5.39.217.77* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
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8 z# U [& v- b1 {3 Z3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 藉由改善血壓3 z c2 P4 x$ p: X1 b8 p
5 A2 h, M( y8 |0 h, @3 U* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 藉由改善膽固醇含量
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1 [5 |& Y' Q- I8 j1 F公仔箱論壇研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
u" o# F& i; q6 q% s8 A8 N) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77. h C+ r- n% H$ O# x% L3 S
研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
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9 O. N/ H Q" o9 S! p. q【男性呢？】
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Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。公仔箱論壇- H: L) {, D! c# @' @/ ?9 l
* ?5 V7 e6 o6 Z4 k; T$ l; [, r5.39.217.77同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w6 w1 I4 ^) y4 I. @1 d" m
/ \- U+ i5 F* N: D$ ?Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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