「口渴」冷知識 2 x/ J' J; E- e0 E0 W; d/ I& F+ U/ g
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7 C: g; A6 x# X# btvb now,tvbnow,bttvb日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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' ]* Y3 K( n' R9 e7 q) y, E; e3 c除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。: ^9 M( H& e4 y8 Z7 l6 A% X3 \& v
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應喝多少？
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？& K/ F s2 I( ]# J
7 @/ `$ h% s4 S3 E) `& \這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。5 b, ~. X8 L8 {3 ]- Y$ G
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很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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! P- V+ v" J# b' p# @# L每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
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% g% p. V3 W1 c6 \脫水的徵兆5.39.217.77" D2 j |; _3 e/ B1 ?0 @( }7 U
E6 i7 {0 L6 t5.39.217.77怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。公仔箱論壇1 e6 X; F/ g$ m, }, f
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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