讓自己年輕 a3 Z$ A( u3 q/ R @
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15種讓你身體年輕的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E% T7 T5 K* s; [1 @
0 \) O/ x$ ~& w. Z! ^2 Ltvb now,tvbnow,bttvb1、 吃早餐─可以年輕1.1歲。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?! P+ ~& a) ~ b- o
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主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
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2、 養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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5 M- o1 D/ l' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、 擁有好的性生活─年輕1.6歲。tvb now,tvbnow,bttvb! y/ M) ~, c( Z2 I4 j0 ~
0 }) `; W1 Q' i+ g. ntvb now,tvbnow,bttvb 優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h. S( J4 v7 d( o/ D- r
L$ V5 ]; ]* y$ [8 S. O3 _' A. n wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、 舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇8 i! R2 P: ~# t3 }/ S
0 `6 r" l; h, G+ j. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。tvb now,tvbnow,bttvb! v- k% {; }) |6 h' n
8 j' `7 s* m+ M4 v5、 每日小飲一次─年輕1.9歲。
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2 m) ^& G, e% G0 _; q- i 小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康， 但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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2 z) r8 d' b) m; m6 W5.39.217.776、 交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇6 M6 @' X' F8 o
1 V' _/ j) c; V* F qtvb now,tvbnow,bttvb 交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。* n1 L9 ~6 P" H
8 t- V9 g6 ?0 E6 w* t5.39.217.777、 大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q) V+ N9 _) q, m
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。
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8、 上課─2.5歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v# s- H; n3 Q; Q1 V! E* j6 K
7 }, B# U, U. ?5 Y# N3 v9 ~; Y% o# A5.39.217.77 學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
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0 o j+ s! b* y1 ]5 r公仔箱論壇9、 每天快步半小時─年輕3歲。
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這是一項不錯的健身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L" v3 x% d4 B$ E# @' f9 ?
5 R* I$ J+ f0 @$ T公仔箱論壇10、充足睡眠─年輕3歲。5.39.217.779 ?$ E4 Y, V6 l8 M
4 T* x$ @- S) L) R& f' a( ^0 t0 S 應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然 的釋放成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、 多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、 少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。tvb now,tvbnow,bttvb, D6 z0 j; q/ {
" ?) `+ ^7 x1 b9 k6 q7 ~0 Z5.39.217.7713、 牙線剔牙─年輕6.4歲。) j) t) }, c; j* L7 I
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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' x0 b6 g, A' i8 f14、 運動─年輕6.4歲。
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, R, A- c' D# G9 _5.39.217.77 一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可強化身體與心肌血管功能。5 f2 c6 i- F: L6 n. ?; q
8 J& ~) W9 a+ m( l4 W, T
* L" \. d j( D5 w2 k$ C; D# ?7 xtvb now,tvbnow,bttvb15、 了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~+ O- Z" X f5 |" f! K5 ?" i( B
6 C. |, y/ S! L/ g: ~, P& ]* P5.39.217.77 預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。4 t H. B9 f( u# G: v% R, Z
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發表於 2010-1-21 12:39 PM
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