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春节即将到来，如何用美味而又健康的零食招待来访的亲朋好友呢？以下是专家建议的15种健康的零食。 公仔箱論壇4 H# b! |1 T o% r
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1、葵花子，养颜。 , }2 V" Q$ i- H6 p' z0 g7 H4 H4 f
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葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
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2、花生，能防皮肤病。
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花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 tvb now,tvbnow,bttvb, |6 w3 ?! E, |( v+ K2 B& P
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3、核桃，可秀甲。 tvb now,tvbnow,bttvb8 {5 H" t" A" }, K
* B) A8 ^! c; ptvb now,tvbnow,bttvb 核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。 , E- ^/ _1 @" q% N: U. W% ]
" r& }: [: b8 H4 R- z) r% F8 b 4、大枣，预防坏血病。
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% N9 e& i7 X2 z: E# a3 q5 h公仔箱論壇 枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。 tvb now,tvbnow,bttvb* o' G$ ~# Y! d; _) O0 S+ x
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5、奶酪，固齿。
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4 m3 C7 W2 s2 B$ n2 x 奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
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8 g6 f+ }9 n2 G( `6 Y! ] 6、无花果，促进血液循环。
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/ @# t1 `- h5 Q; r* v3 n. ~ 无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
$ d {" h& Q' O6 Q2 D8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.779 }/ `$ I1 v: a! J
7、南瓜子和开心果，健脑。
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$ i& Y9 V& h3 h/ H% o3 m* Q5.39.217.77 南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
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8、奶糖，润肤。
# P1 d" C) g3 [) M+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c9 `) u" [0 R, J) A+ b
奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。 5.39.217.771 \; m4 L1 ?# O1 b2 q2 I% n
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9、巧克力，怡情。 # C _" _! H5 m: {+ X
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巧克力，有使人心情愉悦及美容的作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。 4 [. v& [7 f! b8 {6 W* ^- U
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10、芝麻糊，乌发。
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4 _3 ^! z% Q3 s, k" }0 |6 B公仔箱論壇 芝麻糊，有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。 5.39.217.77) s) z ^1 C; v# O+ n" z6 e
8 y* ?( [8 y& X! J2 ^% p 11、葡萄干，补血。 tvb now,tvbnow,bttvb9 S2 K6 V+ |0 b8 W
* F T# j" m9 d5 \% R- y! W( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 葡萄干，有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。 ) E' K" F7 l) T. ~0 n$ _5 }
* R; O& E* o5 v1 l& \3 ]公仔箱論壇 12、薄荷糖，润喉。
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薄荷糖，能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
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13、柑橘，富含维生素C。
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柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。 ) [1 u( e- T' _0 k, q
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14、牛肉干，富含蛋白质。
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+ F7 K: z7 v+ h% p# T! N) h 牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适当食用令人肌肤红润。 ) U3 @) f A3 e$ Z$ Z/ e
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15、乳饮料，有营养。
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乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。 |
發表於 2008-2-1 01:54 PM
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