有些人為了健康，平常辛苦上班工作，好不容易遇到連續假日，非得好好運動不可。但是沒想到越運動越是疲倦，這是什麼原因呢？其實你做的是勞動而不是運動！
4 x% r# e+ m3 \; k$ Y 是運動還是勞動運動和勞動差別在那裏，如果你不知道，那是很危險的。適量與適當的運動能促進新陳代謝，提升身體機能。但是在運動過量時，那就可能不是運動了。7 i5 e# |$ v0 s
' V, Q. k4 {/ ?0 G/ b在過度的肌肉運動下，造成需要消耗的氧氣來不及由肺部補充供應到組織，在缺氧的情況下，除了有昏迷休克的危險外，身體肌肉不斷收縮，造成大量酸性的代謝物，這個時候我們會感覺到疲勞，這是身體發出的警訊。
0 F5 L& P& a$ I; C6 }公仔箱論壇 * D g7 i# i* }0 ~; ^' x
而產生的酸性代謝物，則是經由血液循環到肝臟、腎臟來代謝 。但是代謝超過負擔時，會造成肝、腎的損壞，且在體內蓄積過量的酸性代謝物，算是輕微的酸中毒，隨著血液循環，影響體液平衡，傷害內臟、組織甚至腦部細胞。如果長期過量的運動，累積成身體的疾病，如此一來越運動就越不健康了。
% q. w9 Z% ?7 r1 [: V' ^公仔箱論壇
& U! l5 H" H- H6 Z) |tvb now,tvbnow,bttvb運動選手的專業和健康不成正比運動選手是復健門診的常客，除了運動傷害外，運動選手在鍛鍊身體上的專業與累積，應該比一般人更健康，更長命百歲才對，但實際上運動選手和一般人比起來，年齡愈大身體未必比較健康，甚至比沒有運動的人身體問題更多，而運動選手猝死也時有所聞。
0 E( V6 A/ q _" o3 V4 T2 s# m5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb* g& t# ?; d7 N' T# m+ Q- u% i6 ~
大部分運動都有競技的目的，運動選手為了達到目的，過度的運動，形成對身體健康有礙的勞動，自然比不運動的人更糟糕。5.39.217.776 A4 q+ K% v$ {) D) D6 H
1 G$ F9 q: U, G5 y* T. m; e5.39.217.77高竿的運動 有益身心健康良好的運動建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S3 p/ J+ d1 n& t6 P
公仔箱論壇$ p8 i: d# w: }# d0 I' ]
一、在充足的睡眠或休息之後來運動，避免下班工作之後，尤其是在勞動身體的工作結束，一定要有充分的休息再從事運動。
$ y9 _- n' m b& d7 Y. w6 r" `4 g公仔箱論壇 公仔箱論壇/ I K' Y, L$ f. E. U6 ?! ^
二、選擇空氣新鮮，含氧量高的運動環境，讓身體補充足夠的氧氣。
$ V6 c0 m8 f) m8 P+ [/ k% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : p; f1 a1 ^! T' b' ~
三、運動開始前要暖身，活絡身體較為緊繃的肌肉群，讓全身肌肉運動能協調運作，避免傷害。如果發現肌肉緊繃很厲害，建議從事較溫和的運動。
* K2 c w; a4 q1 k) E9 v0 k 公仔箱論壇: `! L6 U& n2 Q: N. \5 }
四、選擇全身性的運動，比方說游泳、瑜伽、太極拳…等，不但增進全身協調度，而且能促進全身新陳代謝。局部運動或破壞全身協調性的運動，建議儘量避免，因為它容易造成局部肌群痙攣，引發肌筋膜疼痛症狀群。公仔箱論壇5 U- `+ T# q i+ ^% E- G7 J
0 I6 h/ E0 }8 L) K5 o5.39.217.77五、運動的鍛鍊要漸進，在全身肌肉協調，與新陳代謝平衡下，逐漸增加，不要一開始就劇烈運動和過量運動，造成身體負擔的運動是不會健康的。
4 {. v3 W8 w% N* i0 J' w8 c公仔箱論壇
- h0 U/ q0 {# H公仔箱論壇六、運動中適量休息，補充水分促進代謝，作足夠的氣體交換，等身體恢復後再繼續運動。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?( p# \/ W) f8 `1 e/ M
8 e- W, Y7 V/ J7 i5 m5.39.217.77七、發現身體不適或有感冒發燒千萬別運動，避免肌溶解。
$ |; S/ N3 d0 t6 ztvb now,tvbnow,bttvb
' p) D; d, [8 `3 o1 x- r) ~tvb now,tvbnow,bttvb八、競技型的運動建議得失心不要太重，要在動作協調下進行。不要用一生的健康去換取一時的輸贏。: s% S! B+ e: K, ^5 Y. S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \! M/ D$ _( L' J' u! i. o5 n
和醫生說bye-bye過度的運動就像慢性病一樣，比較不容易被發現，對身體的健康蠶食鯨吞，等到問題爆發，往往很難治療痊癒。建議運動計劃要好好經營，身體健康，自然就不用看醫生了。 |
發表於 2011-8-21 02:16 AM
| 
