被失眠困擾的人越來越多，除了找醫生查明原因對症下藥外，也可以嘗試以下幾種方法，讓自己盡快入睡：tvb now,tvbnow,bttvb3 R8 e1 k. D. x9 b6 R6 X1 t' H$ Z
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) i! c7 \# G3 n _1 |# i. G公仔箱論壇喝溫牛奶: j0 p! x3 G# e( }
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牛奶有催眠的神奇功效。因此，容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鮮牛奶，這會放鬆你的神經，使你輕鬆入TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @1 [, d9 {! ^ ?+ P
眠。
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牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往只需, [! ?7 Y0 q: z+ |: C
一杯牛奶就可以使人入睡。
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另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種「類鴉片肽」，這些物質可以和中樞神經或末梢9 F0 {+ T+ b' j$ W' R
鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使" o& @, d3 y" O R7 {" t$ h
人成癮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S8 Y' m i4 h C. |5 H2 L) E. N
* i3 N' E( I/ f V* h. L; H9 O洗溫水澡
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% T3 H Y, v8 Mtvb now,tvbnow,bttvb睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。要注意的是，水溫以37-40攝氏度為宜
0 q9 q, M5 \! |: V ，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。2 `2 N G; q" m J) @
另外，人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再
/ Y, H$ C! r( `- u6 y. A公仔箱論壇 就寢。. F: X. Z1 { A; p" v
: n5 y" x! G7 @7 K( O公仔箱論壇睡前1小時遠離電視、電腦
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! O4 ]! L9 a; N% O睡前 1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠，而且電視節目的內容可能讓
1 G5 V7 V; g2 J" v0 h1 E 你「有所看、有所思」，增加大腦活動，不容易入睡。閉目靜坐
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+ P ^) [- j- H s" l. ^公仔箱論壇打坐
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一些靜心、放鬆的方法，如打坐、練瑜伽都能幫助人心情平靜，產生睡意。
; \* p r, E# n* `, l; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
D, S9 _* I# d, Z6 H' [tvb now,tvbnow,bttvb助眠香氛
- d. P5 S6 U* j* T+ t7 S) u. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Z+ d# D2 ]* _! J你可以試試馬鬱蘭、薰衣草、甜橙或洋甘菊的香氛產品，這些植物香氛都有放鬆心情、幫助入眠的效果。
# C6 o. H" O+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (中華醫藥網)
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發表於 2011-8-13 02:40 PM
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