許多減肥的同好們，每天早晨，都只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙趕去上班，午飯時，為了節省時間，就到一家快餐店裡，狼吞虎嚥地吃一頓，下班回到家時，再補償性地食用美餐一頓，然後坐在電視機前，等待一天的結束。這樣的生活方式非常普遍，但是大家可知道，這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣， 如果你的生活果真像上面所說的那樣，那麼你發胖也就不足為奇了。來源：騰訊女性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c0 k" W# W7 y. z2 Z; q6 h
4 [; f* Z T+ e/ ]! x, d5.39.217.77$ o9 Q3 @) M+ I& D3 G0 J4 X. z
. U: y7 {6 ^7 m+ g# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 g" r9 i* W Z! M9 ~1 C8 z5.39.217.77那麼到底有哪些不良的飲食習慣讓我們發胖呢？: x! u1 N' P: B+ q J, M# g
tvb now,tvbnow,bttvb% ?: T/ j: R) H/ H: ]
- I* a6 m$ l$ X1 N& a/ v
5 z* X# H! I5 I/ `吃大餐
# m- D& c$ q3 a5.39.217.775.39.217.776 P: a& w% `: U4 m/ Y
我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。
& c* z4 p4 s @- O6 @公仔箱論壇5.39.217.77 U, e# O6 g! m5 l. L- c; J( d+ J
現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。
' N' W, U3 ~+ Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 ^4 Y# U) z5 v& c& \3 a: Q) j
$ R* B4 \0 t. H2 f5.39.217.77
3 `! d5 V( Q4 W, x1 a3 z- Z5.39.217.77
' h' A' X a, L讓自己挨餓
( [+ v4 a' s$ l k" {) b2 t" Z4 ^5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb; X n+ Y) b- z; n/ K. E
中國有句俗話，「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。5.39.217.77 D5 t! L( K* _ m* h
9 O/ y7 d/ K. N4 P2 h
5 J8 u! L* t) x' l8 f公仔箱論壇糖和咖啡因
- Y1 w& r( j4 D% W. A' d9 @& U# F% L1 Y6 D; V
食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。
) F i6 i. A( e2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* d9 p' P* s! E- }: P0 V
咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪「燃燒」的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。
) {: W# M$ i! Z6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; F0 H' ]4 l; _0 }. H6 @8 etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. U8 V& ^) J# Z. Z! D% p
不吃早餐 公仔箱論壇7 m# A6 _! W8 c5 A
& l; \1 ^1 o/ m# M其實早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。
r! T/ A& M+ F5 Jtvb now,tvbnow,bttvb
% m8 B0 x# }1 r% p% y# B- }/ A5.39.217.770 `' r6 k. v, h/ V; i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X1 e! S' p' D# K. k1 O4 e
吃得太快 tvb now,tvbnow,bttvb6 I1 `0 r" F4 y. s) `8 f9 w9 @
; @& M* p0 {' @* ?, N) L要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。
% e& E# @* P2 V' e5.39.217.77
$ e) m- D3 A! M6 _5 o/ N7 g7 m7 vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- P, {4 P; R9 i( l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B: B( j5 \1 ]2 l/ K; u3 f+ g8 ^
飲水不足5.39.217.77" A& f: ~) u* |: R+ u# G
; Y# F L/ P3 S公仔箱論壇新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！ tvb now,tvbnow,bttvb. g; Z8 S- ~. B' ?# a. N/ m t
tvb now,tvbnow,bttvb8 d) `) R; Y9 \. h& i/ o! c1 X9 W
# Y8 M! {. j/ w# Q( ~8 O2 \公仔箱論壇
. P Y+ I4 a2 h- v1 ~& v9 E/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* l4 _ T; v$ i( W- `2 X
0 r% v! E5 b- m* Q. J公仔箱論壇吃~雖然是種享受，但是也要注意喔!$ i# r& K5 B- ?7 W3 U
問題不在於吃多少，而是你怎麼吃.. 很重要喔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x5 t) p: R' A d8 {
以上六點 與大家分享 |
發表於 2011-8-7 11:02 PM
| 
