許多減肥的同好們，每天早晨，都只用一杯咖啡代替早餐，就匆忙趕去上班，午飯時，為了節省時間，就到一家快餐店裡，狼吞虎嚥地吃一頓，下班回到家時，再補償性地食用美餐一頓，然後坐在電視機前，等待一天的結束。這樣的生活方式非常普遍，但是大家可知道，這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣， 如果你的生活果真像上面所說的那樣，那麼你發胖也就不足為奇了。來源：騰訊女性tvb now,tvbnow,bttvb# o/ ~/ ` p# X P( X
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那麼到底有哪些不良的飲食習慣讓我們發胖呢？公仔箱論壇, L% \+ c) P& n. C1 i
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吃大餐 公仔箱論壇6 h5 m" j- S/ r* I0 {
3 |$ ^+ Q: w, b3 A P: etvb now,tvbnow,bttvb我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。結婚宴席，朋友請客，席間吃得不是十二分的飽，好像就對不起自己。殊不知，這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。在同樣一段時間內，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能夠被消化的食物是有限的，其他食物要麼排出體外，要麼就以脂肪的形式存儲在體內。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]4 P% r( e" c: p8 f+ }
% }8 I4 N. l7 K; n- u現在最流行的是每天進餐5-6次，這樣其實更有道理。吃飯的次數多，可以使身體的熱量多消耗10%。因此養成這樣一種飲食習慣，減肥對你來說就會相當輕鬆。% I6 t: i# q; l
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讓自己挨餓 tvb now,tvbnow,bttvb0 V) r( p; I3 u4 M5 S- u$ b- B
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中國有句俗話，「一席飽三頓。」通常在大吃一頓之後，隨之而來的就是挨餓。為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。
2 J4 i7 D! F4 e: y8 D; @$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]( [2 b0 W2 r0 p P1 F5 L/ u9 q$ w
9 A/ }: g4 z2 K- J* G" a9 X, N/ o+ F糖和咖啡因
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) {9 E: d5 v& `% n1 @4 ~# n食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。
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# Q2 c* V" s+ X/ L& ~& g3 _咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪「燃燒」的速度。因此，如果你真想減肥，還是遠離糖和咖啡為妙。5.39.217.775 `1 l4 C4 X; \& \" `# |4 S0 n V
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不吃早餐
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: x. `+ y* i& U2 k5.39.217.77其實早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。如果省去了這第一頓飯，整天的新陳代謝都會遭到破壞，其後果可想而知。
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吃得太快 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P8 E2 [5 F- p1 R& d' m: m9 a
6 j0 l B% ~. P; w* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。
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, w7 e2 H6 |0 H飲水不足
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& F+ u; d5 K* T, N) u' u$ v5 |, N/ f新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水！ 7 B, P# e* B2 k5 n
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% X8 c- X0 E( h5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb6 e' i0 G/ n8 [2 c$ g
吃~雖然是種享受，但是也要注意喔!tvb now,tvbnow,bttvb9 u" M0 |) Q: r8 l7 f6 S
問題不在於吃多少，而是你怎麼吃.. 很重要喔5.39.217.778 \' q3 S2 l8 E
以上六點 與大家分享 |
發表於 2011-8-7 11:02 PM
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