走路也能減肥？可能會令許多人大跌眼鏡！他們會不相信：tvb now,tvbnow,bttvb$ b& L2 L, q X. V
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如果這個說法成立的話，這個世界就不會有這麼多的胖子了。
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但這的確是事實！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P4 i3 {5 t! P4 n2 a
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步行，是目前最科學、最有效的減肥方法！這是美國減肥科學研究所得出的最新結論。' y9 j* o' S% J# C- N7 ?" j% [* K1 h; H
0 A' ~% i# J5 Z6 J* K公仔箱論壇在美國、台灣、香港，減肥女士們現在掛在口頭最多的話是：「要減肥嗎，那就Walking吧。」
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怎樣走路才減肥
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/ w0 b: W C3 J# f" q! ?tvb now,tvbnow,bttvb 那為什麼我們天天走路，還是一身贅肉？
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8 K4 n! A! s7 b7 J2 X- p, \tvb now,tvbnow,bttvb其原因就是減肥的走路法當然要區別於一般的散步，它需要一點速度，而且要經常變速地進行。( y- O( v$ Y9 B
9 o' q, d" C% I公仔箱論壇以速度來分，走路分為三種，一種是比平常速度要快一點，平均速度大約1小時4.8公里；
( ~9 o4 f( r) K X1 e" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N& G+ C2 @" r
一種是平均速度約1小時6.4公里；另一種是速度更快的競走法，平均速度為1小時7.2公里，
5 h2 x1 t- {0 y% Itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* t% g% n& P" H! D, P- O* ]
兩支腳的步伐因為快走而呈一直線，這種走法最能幫助減肥。
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7 z1 @ C6 ^* D& E1 ~ 要想讓走路幫助減肥，還得要注意三點，一個是每週保證三次，每次必須在20分鐘以上，
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再有就是必須以快速的步伐走完相當的距離，這樣才能讓脂肪有效燃燒起來達到減肥效果。tvb now,tvbnow,bttvb' w5 {9 s5 l3 ~$ M z ]$ P$ d
- a7 O+ q% P" D! J. e$ w. ~5 p# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經測算，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持到最高心跳率(一個人的最高心跳率是220-年齡)的50-60%之間，5.39.217.779 }! C! @- S( ]5 j
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就能提升有氧運動的效能，有效消耗身體熱量，消耗平常10倍以上的脂肪。
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* o/ p+ q! x2 g: G; @' L, N$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。倘若你20分鐘步行4.8公里，將燃燒掉70千卡熱量，倘若你20分鐘步行7. 2公里，公仔箱論壇( A6 B: D% ]" U
) I2 b4 i5 `, W- R公仔箱論壇那你所消耗掉的卡路里將提高20%：90千卡！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T% {( g3 E- n* J& x& G
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為什麼要保證必須每次步行20分鐘呢？
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因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，
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. r3 E+ O. S. `- {1 ]3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而以成年人平均每天攝取約2100千卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約1800千卡，tvb now,tvbnow,bttvb3 x2 a4 }4 D/ R' w) I5 X5 Q4 ]
* K* d! x, Q1 \3 i; ~; Y7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。剩下的300千卡就會堆積在體內，消耗1千卡約需走30步，那消耗完300千卡，則每天至少走一萬步以上。
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發表於 2011-8-6 06:21 AM
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