【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
; ]. n/ z& |/ T# Y5 {* P' c5.39.217.77 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）tvb now,tvbnow,bttvb. v* O1 i% \6 U* ^ m# I
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。公仔箱論壇* U4 p$ f4 U6 E. w# J, x F
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身) m+ C* P# j. K1 n: I
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb, N0 x% x2 p! Z
【失眠常見類型】：
7 W5 I+ ?1 N/ G9 ^1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。7 o4 W9 g- I* P# W; j) ]
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r5 R4 j1 w v2 v; ^4 J. ]
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
8 ~. L* ] `3 A/ L, Z/ j4 o公仔箱論壇4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。5.39.217.77* m6 s6 i" F0 z
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
( I, [/ j, m N( f- o% s2 X7 t$ c# ~% k★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。5.39.217.77/ J$ c" U/ D* d, I
材料：酸棗仁5克、梗米100克。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?; @/ p$ j5 k' H' `4 }2 H
作法：' }" b& d$ k% K. M4 O
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
0 F2 x1 S4 D8 ^5 E2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
8 z! R- [0 M9 F3 D用法：宜空腹食用。
( q" o* `9 ~& E; S& q, c$ V A7 F5.39.217.77功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。/ E, T* r$ W7 E$ a
★【湯品／紅棗蔥白湯】; F5 H1 u4 _9 }2 ], h
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
4 y$ p x! b5 B/ p+ z0 P* K作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。9 w3 C, F; v6 z. e" y
用法：睡前服用。
2 G, l1 I7 Q N7 ?' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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