【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
2 R0 q6 J j7 N# ?( b3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
0 A4 K4 P% e% b- \tvb now,tvbnow,bttvb大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。3 M2 C3 k$ \" a1 u0 w8 _% g
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
' L! W3 l3 Y. d4 M8 `; ]失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J9 E2 P, b; i8 N2 g$ m' X8 c' d
【失眠常見類型】：
, \- ]' w9 _7 {! \, ^5.39.217.771.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。公仔箱論壇# m3 Z9 T1 A: b& \- B
2.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
+ }/ D9 x8 r3 E( ?5.39.217.773.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
# d' Z: b' c7 [8 w2 H& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。7 Y7 L1 Q7 F: B9 `" h
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
" P5 w2 u2 \( E公仔箱論壇★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
! k) [+ |5 `/ j _# a材料：酸棗仁5克、梗米100克。5.39.217.77- h) C# b4 A; w8 [" [( }
作法：5.39.217.77+ t+ ~1 ^0 {* K8 H& ~9 f& D- \# \: k
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。! p* V6 \- l! h# s1 @
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
* K6 } d1 t8 X7 A" K7 B3 ftvb now,tvbnow,bttvb用法：宜空腹食用。
, }, r$ k8 j) \; z- W公仔箱論壇功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。5.39.217.775 V# e3 D3 O: S1 F+ S3 i
★【湯品／紅棗蔥白湯】
* b& m/ L" [/ @' D, A; o' i5 M5.39.217.77材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
, N/ j- a/ e4 B' z- a" o作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。5.39.217.77+ q3 M0 }! Q6 W* |" D" M0 R
用法：睡前服用。
4 _4 T2 \- X) L# E1 V. I公仔箱論壇功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
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