【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
) c/ W1 n: N7 {7 ]公仔箱論壇 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）. |1 s+ G) d/ n' r: z' G
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
9 d0 W3 S& t* q4 M B( dtvb now,tvbnow,bttvb失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身tvb now,tvbnow,bttvb2 V/ R3 n. i7 [4 R3 B0 E
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
1 d$ n5 m. c+ [2 n7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【失眠常見類型】：
( U# A- ~* u) }+ u7 Q6 I& z( I2 Y/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.肝鬱化火型：肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
L* z6 {, x$ @# U5.39.217.772.痰熱擾心型：這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。5.39.217.771 P* k% Q% [2 i3 g9 \
3.陰虛火旺型：此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
! Y$ m' s# i& y9 n7 k ^. @ p5.39.217.774.心脾兩虛型：通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。2 @& e8 D9 Q2 W) u
 根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。7 O. ^& G; n7 X6 `# n
★【粥品／酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。
' l' |9 l4 G( [& @: v5.39.217.77材料：酸棗仁5克、梗米100克。
; G$ {# P- J9 d$ z5.39.217.77作法：
: J) w7 n' \# r8 b( {' C3 F3 o5.39.217.771.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
9 c, E5 p& X) O' e! jtvb now,tvbnow,bttvb2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。tvb now,tvbnow,bttvb- D+ h6 Q* J/ T' e
用法：宜空腹食用。
: Y+ U9 E6 X2 ~/ T, h6 K2 itvb now,tvbnow,bttvb功效：酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^- c E4 _& O; A# u1 l! G: }. ^
★【湯品／紅棗蔥白湯】; U K& u" q# Y5 I4 z
材料：紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。* j2 d ?3 Y1 [ {" I
作法：將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
4 A1 y# a- s7 F, r! z5.39.217.77用法：睡前服用。; ]+ x) ]4 E3 z# Q
功效：蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。 |
發表於 2015-12-24 08:15 PM
| 
