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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。' I: k( z- |/ v1 s: Z6 I* b
4 V* |; {# J! D) X& d2 S% e0 Ftvb now,tvbnow,bttvb原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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$ U8 x* }' V' g5 Y" H' e公仔箱論壇6 A. \( W4 }5 r( S a+ o( v
詳細結果如下：
" {) \; Q f- w: [* T0至3個月：14至17小時- l0 W# D# Y1 r) A
4至11個月：12至15小時
: u+ U# @& _' q- F6 Rtvb now,tvbnow,bttvb1至2歲：11至14小時# n+ o6 M) D; c
3至5歲：10至13小時tvb now,tvbnow,bttvb. d3 `/ c% B$ \% N4 p; s7 V
6至13歲：9至11小時9 D5 v7 M/ P4 z
14至17歲：8至10小時
8 f: d6 B3 O0 O8 c18至25歲：7至9小時
7 a2 P% H/ u; Q$ Q oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
- [! h2 n0 A- G; O) \& Y: A) l5.39.217.7765歲以上：7至8小時
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結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。5.39.217.77! q7 u0 q+ Z- C) U& x! C5 @
' |0 ~, V' m6 r( S5 R. e4 xBrigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
4 ^, V( h ~* P. D. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.771 W" ?* d' A7 |# w- ]. \7 e
另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」& w9 y% N8 ]) K: I. T$ L9 S
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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