今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。 D! f. g) I2 n3 f6 n- Z
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* q- `+ t" w' F亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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* x- q6 |# P! \4 r3 `- ]& A' E5.39.217.77小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病9 k5 k. g2 @: r! S# Y( V
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。tvb now,tvbnow,bttvb1 _2 U* M/ B; J
# f+ i; _5 R- A1 o1 s, M除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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【健康新主張 除4害】：
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《1.克服疲累》：9 g: [$ @! l. r' h* W% h
% Q( }. f, ?* R* D% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
% J) s2 R- ^+ S, G: h8 a O$ \" qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) P! G8 ^6 A: {1 I: B
建議：tvb now,tvbnow,bttvb7 e$ W5 ?9 H/ e/ c& K9 K5 x6 ^
* C4 V' X6 g ]% D: I公仔箱論壇1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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: B4 h* \& n$ P' B2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。公仔箱論壇) m) N+ N( }, W
' [. d2 w7 H1 a3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。$ G+ [7 d' P8 _+ U; N0 e' d
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《2.防治暈眩》：$ P4 `& S0 i' m+ L( G1 A
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。5.39.217.77: Z5 h6 p; M3 E) e; e2 A. y
7 P; f5 f0 J7 I4 Z% b5.39.217.77建議：
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1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。
! a; r- o0 Z$ { nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ~( F! s" O) j, N3 V+ k: y2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。6 y9 N2 ?$ P- o6 q
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m, |- k& Q2 }( \! w
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《3.減重策略》：
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+ h9 k8 D1 U! z. t) t1 x公仔箱論壇現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。公仔箱論壇5 d: C# C+ R4 Q8 Y8 F
' z7 H4 a* z2 b0 ^6 N建議：9 p3 M: [7 c- s3 {8 Q
$ |0 ^/ V7 E+ U# p* M Utvb now,tvbnow,bttvb1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。tvb now,tvbnow,bttvb+ S- D1 S' R d0 P. b) A
- l. S# C1 S4 y( K% l+ j( @2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。公仔箱論壇2 i- p9 r& _. f% O0 m
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《4.避免失眠》：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j0 {; i. v, H/ c; X1 s
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。& j2 s: x8 \& M# `9 L" }
4 m' s5 ]3 Y5 M) K' K0 S: p) ~2 X建議：
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1.睡前盡量減少感官上刺激。
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。公仔箱論壇6 R- c2 G: p) ]. J
7 }6 S) }$ G# ?3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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