好的睡眠習慣與規律的睡眠時間，能獲得妥善的睡眠品質預防疾病上身。而午後來場短暫的睡眠，對許多人而言是放鬆身心靈的良藥，但午睡並非適合每個人，關於午睡的好壞處，你不能不知道。
$ w! T$ u/ O4 `4 s+ q+ e/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 F. W) g; i; f; K. `4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 }2 Y( ^# l5 c% ~( T2 c: k% q公仔箱論壇午睡的好處
: T. G9 J2 E2 ~/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 P7 I4 o7 s/ Z* j公仔箱論壇現代人工作繁忙、壓力大，總讓你的睡眠時間被迫剝奪，在中午用餐後嘗試小睡一下，對身體確實相當有幫助。
4 n0 t; ?+ ]3 f" g( y3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% r# t2 r8 [* E0 {: o5.39.217.77美國梅約醫學中心指出，適當的午睡能幫助放鬆、減少疲勞，並且改善煩躁的情緒與增加下午工作的集中力，減少發生錯誤的機率。
7 n8 L, v M6 v! S; M! M4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" t0 n2 N9 B, S. j* M5 a+ v: i9 Z2 Htvb now,tvbnow,bttvb但建議午睡的宗旨，應建立在10～30分鐘的時間內，且最佳的睡眠時間是在午後1～3點間，並且避免處在吵雜的環境中睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb D$ r: P1 r% l8 ]; ~; m+ Y
5.39.217.77: o- [9 x3 w: Z T+ b8 g
午睡的壞處
( _2 `* I) ^9 R6 E9 Q$ g; C: q+ {4 Ttvb now,tvbnow,bttvb9 g6 t- h/ e/ o3 S
若你睡超過30分鐘，時間越長，當你醒來後便會感到腦袋昏沉；而若是超過午後3點午睡，鐵定會延後晚上就寢時間，打壞原本規律的作息。
3 `* |8 B- [9 i! z6 k' O: `- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) N) m I7 d+ y1 S. z2 j& v7 c3 G4 `+ U, Y& s, W# t
且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb# G* O' V, I& v( d/ I2 {
# }; `; t8 p3 s
規律睡眠這樣做
9 v5 D7 s* b5 `" r7 w' a1 Ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.773 v% d1 M! T* u+ t3 }% P
建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。
. [1 n! E& i9 G6 n/ z& g: L
6 }1 J1 i$ e2 n另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。
m/ l, T( g# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# i9 }1 h/ [; w, Y" ?5.39.217.77午睡能改善下午精神不振 |
發表於 2013-10-14 12:39 AM
| 
