今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
" |% o8 E# p. ^* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! s# l+ T* j( |4 V& Q _ D: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) a6 W: C/ W( `$ h( w
8 p# s7 n/ |; N2 P- |1 m5 s公仔箱論壇+ F' L+ T) Q8 t) I% u/ g7 v' j
亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。公仔箱論壇/ O' x: p( w( B2 ? e7 e9 J7 q" K
tvb now,tvbnow,bttvb) ]3 Z0 [1 c% [- E3 t
小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病/ s' `- C2 Z, z6 `& @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t6 g+ P. R, c, V6 `. Y
今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。公仔箱論壇0 i W0 G( i: _
- m q( T. W' }5 X2 V除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。5.39.217.776 }5 j9 I6 d5 W1 r; G' O
tvb now,tvbnow,bttvb8 _2 j; |% Y8 k% P% @( J
1 u' w/ T1 P8 E L0 R5 ]% }5.39.217.77
1 K) @1 D9 ]2 @$ z8 T0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, i; d& W8 v6 q' f" @" ^. ~! {tvb now,tvbnow,bttvb【健康新主張 除4害】：tvb now,tvbnow,bttvb1 e* j+ c6 Q h* D. x
) o, H/ T1 U% _1 p( ?《1.克服疲累》：
3 ? u; X. f* M3 ?& w公仔箱論壇
K% c( S! B) V- F9 d* E K公仔箱論壇或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
+ H3 {0 n% y& X, B _$ [tvb now,tvbnow,bttvb
7 I. d8 T9 {! k; e) E, I建議：
2 C# i2 e. j+ ?& b) g+ N# H0 F9 O' @- @6 ^
1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z7 G, T3 S) C/ _$ d
6 h5 r# _# K6 |: P3 E2 c* _/ r' }
2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
" A1 m) N7 ^. s4 \ d! e( ]公仔箱論壇 i7 K; O& I( L5 H- m
3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。1 f# I& e2 t3 k/ l
2 S9 l: g/ B8 ~3 E7 _
《2.防治暈眩》：5.39.217.77+ E4 ^1 Z. \: x4 k; N
( l7 W8 J% S9 x$ q& D暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
$ z& R& s$ }+ }; q5.39.217.77! z& s6 B: D) [' z7 H
建議：5.39.217.77; q2 s9 R, o5 C- R E) z& {
5.39.217.77! j( \# [( d g' Q5 N
1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。
; A% x1 d* v/ T9 @! L" y公仔箱論壇# O* P0 ~: V/ T. ?% S- k: Q9 v
2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。: \$ x( O# c8 J1 Q- a2 ~
+ A; }" V6 V# c& |# }0 u" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
0 w2 M' }/ @ i0 O& l% y" a; C. r公仔箱論壇5.39.217.77: s$ N, O2 e0 G3 ~3 \* H) Y; w
: R+ Z' P. a/ w4 U! ~3 O. w. o
, k2 @. Z8 y O3 d) H0 [) }tvb now,tvbnow,bttvb
% o* d$ q0 D# L+ C% U+ G《3.減重策略》：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o+ `2 @ J8 j
% C+ e+ K+ n9 J# ]5 v0 f: `現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
E8 S2 y Z3 f8 g* D/ K/ U- f
6 N! L) F9 K5 mtvb now,tvbnow,bttvb建議：tvb now,tvbnow,bttvb7 l2 l2 O: I) y- @4 Q
公仔箱論壇 U: ]( A+ T3 ^) F/ k* v( q8 i: Q
1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。tvb now,tvbnow,bttvb$ X: l5 Y( o3 }$ u: d4 W9 ~
8 p% O2 J" [) Y( o9 F2 H公仔箱論壇2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。- @5 Q& x9 B; ]$ L% k/ Y; {" F
9 F; @/ B4 @+ Q《4.避免失眠》：
# r e7 x8 k4 h3 ]5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb/ S, ^9 Y1 ~( U4 h" M: b
近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n- `. t) Z# `! X/ {
- W3 T& M! e. b- \! }- d) m
建議：8 d' e/ R# n6 W7 |) B
公仔箱論壇9 X* j' L% z, e- O3 W0 Y
1.睡前盡量減少感官上刺激。
* x2 @# _. j1 M% stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 w; r- b8 N6 z, T% k
2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m7 v$ Q$ \9 E `# T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x: D/ D% J1 [3 O
3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
' }9 p9 @% ` d/ N" b公仔箱論壇 |
發表於 2014-4-7 01:06 PM
| 
