今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
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) t4 T% O- H' L) @( C* M' p亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b% N' V a0 ~$ Y. O
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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6 c& L( S! {* p7 H& K; Ttvb now,tvbnow,bttvb今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 | X1 p& v4 I7 u0 C8 Q+ q5 X" T' f
: U' q l- W% u' v5 R5.39.217.77除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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! R9 A0 g$ M# C: B, f6 ?2 r2 S公仔箱論壇【健康新主張 除4害】：公仔箱論壇" _. J$ i( Y; R0 x! k* [# v0 K
& s- b% \' q! r! i/ M1 Utvb now,tvbnow,bttvb《1.克服疲累》：5.39.217.774 A1 C+ O4 P& t+ _6 t! q( O
K. E/ ~0 C7 g& n公仔箱論壇或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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( e: g1 B7 e: g# H5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 q0 I7 R0 t- e* o0 R. G% _$ a( b
1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。1 W6 a& j3 F/ I; K
: w+ \) \9 ^8 k( n4 Y% y; A公仔箱論壇2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G8 o7 l+ R; w* y4 Y8 }. |0 u. o
6 h M9 G* }9 b- n! {, O5.39.217.773.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。5.39.217.771 b4 S; T/ ^: d% V+ U
4 V2 v0 `9 _) y' ^《2.防治暈眩》：公仔箱論壇0 R( J6 W( y; i3 [: n
7 c; _% l$ F6 p7 E暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
% ~8 K' H e0 ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a2 i* s5 @* E7 Z
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1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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! K: R9 ^- `: D8 U+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- Y. U3 P6 P7 }" r" ~
9 s- A* K- X5 O+ @, p) @# |$ c# F《3.減重策略》：tvb now,tvbnow,bttvb O' t$ ^, j* K5 \$ T7 t; H, l
h. Q2 Q6 m2 M- i7 c# K3 f" G' c9 C現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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建議：5.39.217.77# _3 u* y0 B7 s
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
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2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
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《4.避免失眠》：4 `8 d- a7 k; z6 k# a% L
/ J, j; `6 z0 v0 M( g- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。公仔箱論壇% ]% `! r9 _% c) _9 Z
; f$ a, N$ N+ G$ G% t: |建議：
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/ R# K9 G5 n( ^) ~' f a6 x2 Dtvb now,tvbnow,bttvb1.睡前盡量減少感官上刺激。
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{& }5 \5 ?, _0 `$ a9 k2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。; A a& Q9 v- S1 T
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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