【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！
/ H3 [* b- ]' A! Z5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n2 {9 j* m) J: ]8 u4 x0 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e' ~; H7 T% s1 z' ]6 P; Y$ Z0 e c
tvb now,tvbnow,bttvb: p" e& a7 b/ H
一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e( T+ ~) a+ ^
2 m& G. e% j- c1 dtvb now,tvbnow,bttvb【不可不知！喝水7大好處】
0 k. W A! G$ n6 v$ e. Y; ~2 l% e' W6 y% p
1.降低罹患心臟病風險( `" z; d' E2 M( p4 W
V+ G* H, P% V4 }tvb now,tvbnow,bttvb一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。tvb now,tvbnow,bttvb! p C' ]- J- F; X4 i. {, x
5.39.217.778 v- ~; d1 T- M+ G
2.減少罹患腎臟病風險
( N( A7 P/ E8 R, ]! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, s' w- F$ T; [2 }, V2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。
) v4 m2 @! `: Btvb now,tvbnow,bttvb
1 d* N# j8 C% O3.預防膀胱癌
" v: y( ?5 ^+ l+ P公仔箱論壇5.39.217.77; j3 q% N9 }5 g; y+ x! H
美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。
8 p5 l/ f6 O/ o/ c3 m公仔箱論壇4 i0 I( x) t _) B# Y
9 K3 I5 r, [, y+ c! vtvb now,tvbnow,bttvb3 D8 ]8 X" S7 f( {
4. 加強排毒
$ s: e" y T* |8 Z; M& ~6 ^7 ?: o$ @$ V: M4 F. w4 s
台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。
2 r0 {3 U8 Y k& x
3 U5 H: W6 A% ]. u: c2 S8 d5.39.217.775. 幫助減重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g! n9 _9 R1 A' j+ S
公仔箱論壇9 t4 F7 J# Y' i. m' Q# T
一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。
. \9 k5 h# Y+ t* i7 jtvb now,tvbnow,bttvb! k! @5 n1 U# |8 l5 C+ \& z4 r
6.擁有好心情' j5 ^- Q& Y5 Z1 i. U! L5 ?
; U4 u; [7 G( [' r2 h6 k
一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。
t/ @) }1 R: H5 K& b* ]tvb now,tvbnow,bttvb
3 r2 { u# A' N* C9 z& Q公仔箱論壇7.腦袋更靈光
0 H, r7 D" }4 w a
3 ~! y* {$ H# C" k. U) f8 a2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。5.39.217.778 a6 O4 o9 S8 n0 ?. L9 N& k
公仔箱論壇# l/ N/ W: h( J0 N6 g! F- g+ ~% A
5 I& B8 \! g* L+ O1 q6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e2 M# s$ ~- l% m0 b6 y
【每天喝多少水才足夠？】5.39.217.77 L% ~- \; Q8 l0 u2 t6 Q+ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r- d3 v7 n! w
既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。
; a+ Z/ k) @, A9 d! z8 k6 J+ j
1 V$ o) Y3 Y( K) y: s公仔箱論壇【什麼時間喝水才正確？】
( P; K6 x& F9 [+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {- ~( \6 {& r- V0 i- C
新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：
7 R% i9 h5 x0 Y7 d. ?3 K0 m9 u1 Q5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I4 Z* z: {; o( Q7 P0 C+ U9 E
1.起床就喝水
0 f6 X4 Q6 D" s& z9 ^tvb now,tvbnow,bttvb2 e/ o1 R$ e6 c; y% ~
建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。
7 X! p+ |- i/ z, E/ u! }5 N5 K1 btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.778 k, D: D6 J& g& V
2.運動前、中、後都喝水
. ~; n2 _% ^! r2 T' y/ `) N u2 g2 ^, \
一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。
7 k; W4 E( O) v+ |2 X8 w3 `: j
n/ C1 B2 ?( m# k; Z0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.身體出現缺水警訊時
, z7 \, y+ g/ U# D7 G. [0 {
+ \! v, e5 D! K. @ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。
3 _' z7 @& V( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* h0 P, N$ s3 y
在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！ |
發表於 2015-5-8 07:50 AM
| 
