不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
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3 c2 H p ^* _tvb now,tvbnow,bttvb家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
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沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、
/ g: {/ f8 c9 J, T! O公仔箱論壇注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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* y; z+ r4 K0 o, V5 d0 `+ S沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，% Y% @5 y0 h# H7 r$ X& U( s" E' h# o0 B! s
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
, ^9 E6 c2 }8 p, L: s* k. C7 F9 S- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
: w; x# |% q4 w0 ], C6 | Jtvb now,tvbnow,bttvb開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \" T4 G; n) i6 D& D7 F$ o
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沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，/ a4 x" p# D1 S/ w# ^% a
飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
. p8 w D$ d* F; P2 \* Y, ]7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，3 R/ m" e! ~7 l: H* b
能夠將時差問題降到最低的方法。
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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