不少民眾常出國旅遊，但有人花了大筆鈔票出國玩，回家後時差卻調不過來，為失眠所苦。
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家庭醫學科主任沈錳碩日前門診有一位女士求診，自述大約每個月至一或兩個國家出遊，由於每個國家時區相距極大，導致回家後都很難調時差，生活品質下降，就連身體狀況也亮起紅燈。
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. p1 `' @: |8 T5 Q7 q; ]沈錳碩表示，時差導致生活作息紊亂，不適症狀包括失眠、日間倦怠、頭痛、焦躁、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U# u/ v5 L# f/ B6 a! r+ x
注意力不集中、食慾不振、腸胃不適等，可說是惱人的負擔。
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沈錳碩也建議，準備前往跨越兩個時區以上國家的民眾，可於出發前三天先做好準備，- G" Z# v' b# M% m
若是往東飛，則每天提早一個小時入睡，若是往西飛，則每天延後1.5小時睡覺。
: C* O# M5 m& I! A: C5 t+ v- `tvb now,tvbnow,bttvb出發前三天最好避免在下午三點至五點食用含咖啡因的飲料，在飛機上先將手錶調為目的地的時間，
5 A3 X2 r8 h- h7 v. ]# Ptvb now,tvbnow,bttvb開始以當地時間來調整作息，並戴上眼罩幫助入眠，另外多喝水也可以減低時差對身體造成的困擾。
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沈錳碩指出，民眾抵達目的地後，白天應保持活動，抑制到晚上才睡覺，
4 W# p- {5 d& q5.39.217.77飲食中可多補充富含蛋白質的食物，並於睡前吃少許甜點，
1 y( C# i9 b! v5.39.217.77而旅遊時要多曬太陽、多走路，這些都是在不需要藥物之下，公仔箱論壇; N3 t- A* c5 E& [ i8 U6 P2 w
能夠將時差問題降到最低的方法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M, m" v: Q! H# Y9 \6 l4 W
* c6 \! z2 B6 ~! W9 ?5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @8 H" Z% S. b0 A5 U) e
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發表於 2017-4-15 08:02 AM
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