 圖片：Getty Images
& W8 Y( a, U! x9 Ytvb now,tvbnow,bttvb保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O- q9 G, }4 [, l6 r) @# q
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。* Y! V) V9 m3 `5 N0 N2 j4 A
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研究：公仔箱論壇& M: n* a) @) x6 E; h0 [
分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。5.39.217.773 ^4 ^' W" Y' m" |4 O# P+ [% i
) k9 X$ ~$ L1 T- |5 d/ C發現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A. y: C l3 Q( b7 J G: U* H
排除其他因素後，
% @/ Z( y4 v6 |; B, V0 itvb now,tvbnow,bttvb1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
& ?& I1 c: v, N* h# ^4 l! F2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n5 X& k4 W1 W w m! S/ r
3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。公仔箱論壇6 F9 |. h9 P. _+ ?5 E' F0 ^1 a/ f. ^, c
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結論：
5 k, M, R. I1 S t/ g6 O排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。
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我的建議：$ o3 D, ?/ c& x) ?9 L4 l
1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。公仔箱論壇0 F" k! N T8 O) t' ^8 T& V
2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。
: V, |. u4 ?. i6 F4 W( }+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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