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- l' R2 K' M6 n: y: C5.39.217.77保持健康體重，適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者，有建議他們打上落班主意，例如放棄駕車，改乘公共交通公具，便可增加步行和站立時間；甚至可遲一站上車，早一站下車，以增加步行距離及運動量。可能的話，改乘自行車〈腳踏車〉，運動量及速度可能更高公仔箱論壇- D4 P4 E, \3 Z. i u
。一項研究顯示，步行或踏自行車上班，或用公共交通工具上班人士，比駕私家車上班者，較少出現肥胖，證明乘「十一號車」即用雙腿上落班，最有利健康。5.39.217.77 r+ m7 ~& \( H' J
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研究：5.39.217.77! x' K/ ?, }5 e! y6 X5 g
分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。公仔箱論壇- N7 c0 C# N g0 C5 e) u
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發現：+ x, r. V9 ^5 d/ B9 R; {6 x1 O0 G
排除其他因素後，
" u9 E' L! L6 n+ ^3 R b1. 男性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低1.10 及0.97。
) R7 Y/ z. B. I+ Y" Q0 R( ntvb now,tvbnow,bttvb2. 女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其BMI較自己駕車者，分別低0.72 及0.87。
5 J8 Z; e3 L8 a1 B1 {# T# k. v公仔箱論壇3. 不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車人士，其身體脂肪百分比，皆較自己駕車者為低。
2 e. f- L7 K2 w- m5 P7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z6 G( |1 S1 n/ i- a, \5 W
結論：
3 j+ G0 m# F$ W$ G7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排除其他因素，不論男性或女性，使用公共交通工具者，或步行或踏自行車上落班者，其身體質量指數，及身體脂肪百分比，皆較自己駕車上落班者為低。公仔箱論壇, R T& X. H( }! ?. U% k" G4 K
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我的建議：
3 c. v9 T8 }$ W9 b/ O1. 早半小時起床，嘗試用公共交通上班，或嘗試全程或部分行程步行。+ Q3 X; l; Q7 s* S8 H e2 }' E
2. 下班勿溜連酒吧、食肆，娛樂場所，嘗試用公共交通，或嘗試全程或部分行程步行回家，既健康又慳錢。
* ]4 w/ y: a' N& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在安全情況下使用自行車，健康及瘦身效果或更佳。 |
發表於 2015-5-2 06:25 AM
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