[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量9 w' W* c9 C3 f5 a) \" C
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
9 A( x6 d; i: v* w$ h● 外食族群減鹽絕招: M7 X* T, D5 y5 a6 \2 b& f$ L
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G0 m8 e& t( W, H
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。tvb now,tvbnow,bttvb# }! L5 j/ D# B9 q. N
3）減少醬汁食用。
6 ]; C3 a# n' X2 I  I% X4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
; T! y4 o! v; v/ s; V4 H公仔箱論壇5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。公仔箱論壇/ z+ o3 T! U! y( l3 ]) p2 b. l0 M
6）火鍋湯底少喝。
3 u: M3 s& l7 k# `3 J  m公仔箱論壇7）儘量少吃含鹽量高的小吃。, I# w  _( P7 H8 Z$ j4 I, q; `
● 外購物注意原則
( q. e8 g% l% G7 m- H8 ?* k5.39.217.771）多選購新鮮食物。
! e4 o  ^7 O/ J& w( p- Y2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
- V+ B1 A+ o; c4 d+ Y: Q2 ~公仔箱論壇3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。