[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量4 u' w$ H; P! \6 @% K* Q
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
8 C7 O0 a1 V% R3 F$ o2 ^# U; W3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 外食族群減鹽絕招
4 f' U8 I: r) g. B5.39.217.771）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d/ }& T8 i- R3 d
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。公仔箱論壇9 u( v. ?6 ~7 p3 L
3）減少醬汁食用。
8 ]. F- ^/ K; `' Y$ V  o5.39.217.774）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
1 X3 X( a6 p0 z4 g! c8 ?公仔箱論壇5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
: U3 h* N% n9 w3 ]' {/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6）火鍋湯底少喝。
2 l4 D" r; C3 U4 L5 ttvb now,tvbnow,bttvb7）儘量少吃含鹽量高的小吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I4 G5 y) [" P# r9 N
● 外購物注意原則tvb now,tvbnow,bttvb1 t; V8 a% D" b& N2 w
1）多選購新鮮食物。
9 S; G- z1 Y' C, [2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
9 ~% q" G3 b& ~: @) A- T5 i" O9 Etvb now,tvbnow,bttvb3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。