香蕉營養素豐富，對憂鬱、經前症候群、高血壓、便祕、潰瘍、蚊蟲叮咬、宿醉、緊繃、害喜，部分貧血都有一定程度的改善作用。說「一天一根香蕉，醫生遠離你」一點都不為過。
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憂鬱
3 D9 e H+ e' D; \8 j1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉富含色胺酸，是製造血清素的前驅物，血清素令人放鬆。
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經前症候群
7 d. j2 W+ g0 e% G. g2 y* l公仔箱論壇香蕉含有維生素B6，可調控血糖，改善經前不適。
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( O9 C# X! D$ h. N4 T$ {% _) L# d公仔箱論壇貧血
0 c/ k& ]% m- A7 _& a' ^2 \6 ^5.39.217.77香蕉鐵質豐富，可刺激血紅素產生，避免部分的缺鐵性貧血。# {' u$ p* Q" P% d' D# q. J5 l+ D' I
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血壓tvb now,tvbnow,bttvb0 B9 O, m, l# y7 b* R, x( U
香蕉的鉀離子豐富，鈉含量很低。所以吃香蕉能減少高血壓與中風機率之說並不為過。5.39.217.775 v8 I) D" P; C5 x& W3 ^0 n$ F
1 @1 w/ o& J8 G& ]2 X0 ]; y/ n公仔箱論壇腦力
$ A$ B6 Q3 E8 K5 U' d; @' r) I兩百名英國學生曾參與試驗，在早中餐與點心時吃香蕉，果然在考試時反應更敏銳，這也是鉀離子的功勞。
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便秘
* u! a& v/ ]. n. m& `6 h5.39.217.77香蕉富含水溶性纖維，促進腸道正常功能，多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。
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火燒心
' S1 N+ q. g* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉有抗胃酸的效果，減少胃酸逆流，進而舒緩火燒心。
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害喜- j& b5 @5 e7 r
餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低，減少害喜的機率。
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( a. d& P8 }: y' l1 K* ~公仔箱論壇蚊子叮咬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C7 n8 M2 G4 ]9 Z; {9 [
香蕉的內皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。公仔箱論壇3 g- W V( M, X* w( G
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宿醉
% E$ \4 a3 b* s- m公仔箱論壇打一杯香蕉奶昔，加點蜂蜜就能對抗宿醉。香蕉放鬆腸胃，蜂蜜維持血糖，牛奶也具有舒緩、補充體液及電解質的效果。
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6 b- \9 v1 J- F. utvb now,tvbnow,bttvb緊繃
' Z I' n9 [' Y, U2 q# v香蕉的維生素B群含量豐富，可減少緊繃感。奧地利心理學研究所指出，長期處在張力較強的工作下，很多人食慾變得不太穩定，尤其會特別喜歡吃洋芋片及巧克力，此時不妨多補充碳水化合物豐富的天然食材，維持血糖穩定，可避免猛吃垃圾食物。香蕉是天然、熱量適中，碳水化合物豐富的水果，對高壓之下的上班族很有幫助。研究更顯示，兩根香蕉足以提供運動九十分鐘需要的熱量。
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8 T, I7 V, j7 T/ m8 A公仔箱論壇消化性潰瘍5.39.217.773 J; ~9 O! `# v/ L; T# X
香蕉是軟質且能抗胃酸的水果，富含膠質，在腸胃道內可形成保護膜，減少胃酸對組織的侵蝕。
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7 A8 b' U/ H0 }體溫
`! m, r$ f5 h. A0 Y! Q3 J, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦吃香蕉對維持體溫，減少過熱與亢進有幫助。公仔箱論壇' T( H5 C. k6 ~6 s3 x3 G0 i# f
; D; V7 \* U9 g5 x! K/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 u) L# E2 i( q* v4 t( x香蕉所含的蛋白質是蘋果的四倍，碳水化合物則多出兩倍。磷含量多三倍，維生素A更高出四倍。其餘維生素與礦物質也高出兩倍，同時鉀離子含量頗豐。
$ |- C5 n9 [4 P( ?. k. gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z+ Q) ?! S( F6 _' R6 `% {3 f
民眾常擔心鉀離子高的食物如香蕉傷腎，然而北市聯合醫院腎臟科醫師陳聿歆澄清，腎臟功能正常的一般民眾不需要顧慮水果中的鉀離子。 |
發表於 2014-4-24 08:38 AM
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