香蕉營養素豐富，對憂鬱、經前症候群、高血壓、便祕、潰瘍、蚊蟲叮咬、宿醉、緊繃、害喜，部分貧血都有一定程度的改善作用。說「一天一根香蕉，醫生遠離你」一點都不為過。
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% q! v" [: i b6 E N5.39.217.77憂鬱
2 W! P8 r( K3 j. B2 ttvb now,tvbnow,bttvb香蕉富含色胺酸，是製造血清素的前驅物，血清素令人放鬆。
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# g% X& @! |2 D3 W" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經前症候群
8 K; K4 i2 H, y. T# K& B6 f香蕉含有維生素B6，可調控血糖，改善經前不適。
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貧血
; W& X% X J; \ t" M$ f香蕉鐵質豐富，可刺激血紅素產生，避免部分的缺鐵性貧血。
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0 i1 m, |% B. Y, S" t血壓5.39.217.77# U+ W; s* C O s T d, Y' J1 s
香蕉的鉀離子豐富，鈉含量很低。所以吃香蕉能減少高血壓與中風機率之說並不為過。5.39.217.77: {' e" v9 N& P$ A
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兩百名英國學生曾參與試驗，在早中餐與點心時吃香蕉，果然在考試時反應更敏銳，這也是鉀離子的功勞。
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' F2 n# P. F4 Z! J( @% m7 f, q5.39.217.77便秘
# ~4 x+ I0 M- u, W香蕉富含水溶性纖維，促進腸道正常功能，多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。tvb now,tvbnow,bttvb9 L" N: m; b! I4 n% H% G
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火燒心
0 Q6 x+ b* p9 s( f# G4 f1 L atvb now,tvbnow,bttvb香蕉有抗胃酸的效果，減少胃酸逆流，進而舒緩火燒心。tvb now,tvbnow,bttvb1 k! W" Z( H% o; h7 F0 P
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害喜
1 s3 E+ J& F$ O$ v( |: jtvb now,tvbnow,bttvb餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低，減少害喜的機率。
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蚊子叮咬
7 X8 @# x) ]5 O/ s4 ~# [# Etvb now,tvbnow,bttvb香蕉的內皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。
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打一杯香蕉奶昔，加點蜂蜜就能對抗宿醉。香蕉放鬆腸胃，蜂蜜維持血糖，牛奶也具有舒緩、補充體液及電解質的效果。
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香蕉的維生素B群含量豐富，可減少緊繃感。奧地利心理學研究所指出，長期處在張力較強的工作下，很多人食慾變得不太穩定，尤其會特別喜歡吃洋芋片及巧克力，此時不妨多補充碳水化合物豐富的天然食材，維持血糖穩定，可避免猛吃垃圾食物。香蕉是天然、熱量適中，碳水化合物豐富的水果，對高壓之下的上班族很有幫助。研究更顯示，兩根香蕉足以提供運動九十分鐘需要的熱量。7 E- Q! B; h7 X
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消化性潰瘍
$ S8 K4 m* {* F$ C/ [* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉是軟質且能抗胃酸的水果，富含膠質，在腸胃道內可形成保護膜，減少胃酸對組織的侵蝕。
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孕婦吃香蕉對維持體溫，減少過熱與亢進有幫助。5.39.217.77; ^ k$ p. H* F
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香蕉所含的蛋白質是蘋果的四倍，碳水化合物則多出兩倍。磷含量多三倍，維生素A更高出四倍。其餘維生素與礦物質也高出兩倍，同時鉀離子含量頗豐。
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民眾常擔心鉀離子高的食物如香蕉傷腎，然而北市聯合醫院腎臟科醫師陳聿歆澄清，腎臟功能正常的一般民眾不需要顧慮水果中的鉀離子。 |
發表於 2014-4-24 08:38 AM
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