[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
  I( F+ Z8 l4 t- f" F# o/ d據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
5 Q+ \- s% Z9 p! W+ @! Y5.39.217.77● 外食族群減鹽絕招% `. W. H9 O9 o1 b) r+ T
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。' X4 P* S3 S' f6 ^
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
: R+ ~  z0 [% [1 }8 n" c$ E; H; ^3）減少醬汁食用。
2 |. Q0 {1 m$ G4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W. \' S- K- j' K% e1 ?5 M3 P
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
& K7 k6 y0 ?, K8 {( U! ltvb now,tvbnow,bttvb6）火鍋湯底少喝。
3 B) d# |- m& O7 m# Q8 E7）儘量少吃含鹽量高的小吃。8 z9 r* G( l9 E2 F1 h
● 外購物注意原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }0 X5 u$ O+ U& Z: n
1）多選購新鮮食物。
6 R4 t; p9 A' e+ ^1 z. J2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
5 C# O; J4 y: Y) J7 F/ P3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。