[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量tvb now,tvbnow,bttvb% E) `2 U+ ]- o
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
) H3 p- k+ O* e4 n- `% `3 X! D! [& etvb now,tvbnow,bttvb● 外食族群減鹽絕招5.39.217.77! Y) Z  B, v4 l7 y# X$ b- f
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
$ J/ E6 [0 i' w  h; ^: o# [公仔箱論壇2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
" @; `' Q; u# i5 R6 D$ q5.39.217.773）減少醬汁食用。
! d5 s1 c6 H0 r7 G# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
0 m2 P' e  g6 O6 v5 F) etvb now,tvbnow,bttvb5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
' a: O' c$ ^0 y6）火鍋湯底少喝。
( n. j; W, ?8 a* s4 @5.39.217.777）儘量少吃含鹽量高的小吃。+ J9 U$ b/ O" L+ `' T. v3 r& x7 L  Z
● 外購物注意原則0 K# ~6 \  a( r) Q+ S
1）多選購新鮮食物。
. ]% |+ Y) |# M5 T1 G% P4 N; U2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。! y* o  T* R$ p3 B. N
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。