香蕉營養素豐富，對憂鬱、經前症候群、高血壓、便祕、潰瘍、蚊蟲叮咬、宿醉、緊繃、害喜，部分貧血都有一定程度的改善作用。說「一天一根香蕉，醫生遠離你」一點都不為過。5 Y# }0 u5 E7 v# k: a9 f; p
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! |+ M$ l$ V) Q0 W- S" |9 f7 I5.39.217.77憂鬱
, u0 S1 W) i, H |- x! ^公仔箱論壇香蕉富含色胺酸，是製造血清素的前驅物，血清素令人放鬆。) M6 Q. N- g* B9 J* M
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經前症候群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j% Z" |( x; Z' U
香蕉含有維生素B6，可調控血糖，改善經前不適。
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+ B+ R# m; O# g# q貧血
, D- B9 H! M" n7 q8 R3 q香蕉鐵質豐富，可刺激血紅素產生，避免部分的缺鐵性貧血。
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4 ]# K( T% W7 d! M: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血壓
6 C7 v6 U5 h' ?香蕉的鉀離子豐富，鈉含量很低。所以吃香蕉能減少高血壓與中風機率之說並不為過。
* I+ W9 e$ q) P d8 R6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* P/ B- H4 u. B% t5 q, w0 }% X& o
腦力tvb now,tvbnow,bttvb# I( `8 m+ Y1 q* k
兩百名英國學生曾參與試驗，在早中餐與點心時吃香蕉，果然在考試時反應更敏銳，這也是鉀離子的功勞。" k9 K% v' y, ^& d( }4 U, Y5 w/ _9 x. h
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香蕉富含水溶性纖維，促進腸道正常功能，多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。+ X& P; g* B k( J4 Z0 J' z% q
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火燒心tvb now,tvbnow,bttvb) i; r: |: t2 Q& H
香蕉有抗胃酸的效果，減少胃酸逆流，進而舒緩火燒心。5.39.217.778 A3 ~/ o" i8 ~
; e7 n5 n9 C$ o O害喜
* l# F9 @6 y4 q! N w0 w餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低，減少害喜的機率。' o2 S7 a% i1 s" d0 ^, @9 m
9 ]6 N. D& y. |0 E* ~5.39.217.77蚊子叮咬
. H5 W, v: V* }* Z0 T5.39.217.77香蕉的內皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。5.39.217.77' i2 a: \% \/ ?) t% T
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宿醉
4 ~0 X3 D; e0 Z( p公仔箱論壇打一杯香蕉奶昔，加點蜂蜜就能對抗宿醉。香蕉放鬆腸胃，蜂蜜維持血糖，牛奶也具有舒緩、補充體液及電解質的效果。
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緊繃公仔箱論壇 {% N2 t6 {$ \& |0 w( ]) x- v
香蕉的維生素B群含量豐富，可減少緊繃感。奧地利心理學研究所指出，長期處在張力較強的工作下，很多人食慾變得不太穩定，尤其會特別喜歡吃洋芋片及巧克力，此時不妨多補充碳水化合物豐富的天然食材，維持血糖穩定，可避免猛吃垃圾食物。香蕉是天然、熱量適中，碳水化合物豐富的水果，對高壓之下的上班族很有幫助。研究更顯示，兩根香蕉足以提供運動九十分鐘需要的熱量。. ?( J; b) A" e: |
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消化性潰瘍
/ D/ Y2 b( m$ D! i! y7 }) L3 j香蕉是軟質且能抗胃酸的水果，富含膠質，在腸胃道內可形成保護膜，減少胃酸對組織的侵蝕。5 @2 B! n4 W# G* d. Y
5 v1 E/ t9 q# W( H體溫
. B" S7 ]9 d9 y. j3 x- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦吃香蕉對維持體溫，減少過熱與亢進有幫助。
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( {8 R5 |( e: G' e$ ~- z r1 B2 ?香蕉所含的蛋白質是蘋果的四倍，碳水化合物則多出兩倍。磷含量多三倍，維生素A更高出四倍。其餘維生素與礦物質也高出兩倍，同時鉀離子含量頗豐。tvb now,tvbnow,bttvb% F7 r7 N2 ?" l; j+ v0 i$ |
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民眾常擔心鉀離子高的食物如香蕉傷腎，然而北市聯合醫院腎臟科醫師陳聿歆澄清，腎臟功能正常的一般民眾不需要顧慮水果中的鉀離子。 |
發表於 2014-4-24 08:38 AM
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