香蕉營養素豐富，對憂鬱、經前症候群、高血壓、便祕、潰瘍、蚊蟲叮咬、宿醉、緊繃、害喜，部分貧血都有一定程度的改善作用。說「一天一根香蕉，醫生遠離你」一點都不為過。5 F( x2 s- I3 K& i7 G, b
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# i' r I W$ q: a5.39.217.77憂鬱" C4 P4 E3 |( a- |
香蕉富含色胺酸，是製造血清素的前驅物，血清素令人放鬆。
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經前症候群tvb now,tvbnow,bttvb5 U5 M+ N6 g1 R6 _" L( N. N+ T
香蕉含有維生素B6，可調控血糖，改善經前不適。
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貧血
# M6 F' K, Q2 \* V: ~香蕉鐵質豐富，可刺激血紅素產生，避免部分的缺鐵性貧血。5.39.217.77# q, h0 y3 D4 J, V
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血壓7 J3 S' a6 s z" v
香蕉的鉀離子豐富，鈉含量很低。所以吃香蕉能減少高血壓與中風機率之說並不為過。% Z, E; i. c* a G7 }
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腦力5.39.217.77- \8 g! |6 W$ a
兩百名英國學生曾參與試驗，在早中餐與點心時吃香蕉，果然在考試時反應更敏銳，這也是鉀離子的功勞。
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便秘tvb now,tvbnow,bttvb+ P. M7 g4 q8 v9 ]" q
香蕉富含水溶性纖維，促進腸道正常功能，多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。
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火燒心
! O! f8 @( X4 v9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉有抗胃酸的效果，減少胃酸逆流，進而舒緩火燒心。6 ]7 F! h. a0 ~" m* G* A
( M3 I4 u7 W% q7 U0 t4 L7 M7 s7 u3 K公仔箱論壇害喜5.39.217.77" t9 C2 H i. l1 k" d
餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低，減少害喜的機率。
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蚊子叮咬
3 a9 o% X1 I$ b% ftvb now,tvbnow,bttvb香蕉的內皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。
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. q" X9 P' K5 h E8 w5.39.217.77宿醉
8 Q a; {' j' s* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打一杯香蕉奶昔，加點蜂蜜就能對抗宿醉。香蕉放鬆腸胃，蜂蜜維持血糖，牛奶也具有舒緩、補充體液及電解質的效果。
7 N6 ]. l( r. J6 A5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77) t! A1 a2 F4 @9 a" l
緊繃
1 ]3 w# @& X8 V( d0 k* p9 C香蕉的維生素B群含量豐富，可減少緊繃感。奧地利心理學研究所指出，長期處在張力較強的工作下，很多人食慾變得不太穩定，尤其會特別喜歡吃洋芋片及巧克力，此時不妨多補充碳水化合物豐富的天然食材，維持血糖穩定，可避免猛吃垃圾食物。香蕉是天然、熱量適中，碳水化合物豐富的水果，對高壓之下的上班族很有幫助。研究更顯示，兩根香蕉足以提供運動九十分鐘需要的熱量。- C- Z1 j: K/ Q3 T& p$ Y9 H& h
% d& u5 M6 L8 G+ Etvb now,tvbnow,bttvb消化性潰瘍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c0 J6 ~# |* r
香蕉是軟質且能抗胃酸的水果，富含膠質，在腸胃道內可形成保護膜，減少胃酸對組織的侵蝕。! y, C" q. @* J1 Y% s
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體溫/ m* Y2 \1 Q' |4 b5 ~$ j
孕婦吃香蕉對維持體溫，減少過熱與亢進有幫助。
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香蕉所含的蛋白質是蘋果的四倍，碳水化合物則多出兩倍。磷含量多三倍，維生素A更高出四倍。其餘維生素與礦物質也高出兩倍，同時鉀離子含量頗豐。公仔箱論壇- V* f2 Q' [: u% p+ y6 O; q
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民眾常擔心鉀離子高的食物如香蕉傷腎，然而北市聯合醫院腎臟科醫師陳聿歆澄清，腎臟功能正常的一般民眾不需要顧慮水果中的鉀離子。 |
發表於 2014-4-24 08:38 AM
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