[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

willkao

多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量6 Z3 K8 @7 @) Q6 b7 E: f. s8 ^  f# w  ?, Z
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：tvb now,tvbnow,bttvb; B+ V$ `; k- ~5 |
● 外食族群減鹽絕招tvb now,tvbnow,bttvb- G0 u; Y$ c, b, i) K
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。1 j& x' `  O* }9 y% C2 D2 \3 _* W0 v1 `
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。公仔箱論壇, @- c3 j5 A5 J; T& B& q1 v
3）減少醬汁食用。tvb now,tvbnow,bttvb7 u' d" B0 s$ [, Q
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。! S% W8 D6 V% s& ^
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
& t: N, t" O  Y公仔箱論壇6）火鍋湯底少喝。
# K; t8 P: ?$ |8 C" m7 U- l' n7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
; u2 Q) V& a# }0 E- L( B5.39.217.77● 外購物注意原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H  [* r1 E3 C$ g4 b4 `+ i
1）多選購新鮮食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l- h  S2 P2 t* R( A  a" P3 ?
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。* c1 x  `3 s* o/ }' k
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。