美国读者文摘网健康频道推荐
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1 J7 x0 S, L; A, O公仔箱論壇 吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。
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$ _ Z* `+ k9 e. y8 a; ~& N 尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。
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3 [6 Y( `; q2 |. n; e4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 午饭之前
! J( x& j, Q4 y: a# }9 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z/ H/ n+ ~% J0 t- g, \: k7 C
1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 公仔箱論壇5 m6 _8 h- W* f$ F& X& G7 R
( G! { S' d9 @! E# s公仔箱論壇 2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。 公仔箱論壇/ w- ~% m+ Z, o, _2 I; j
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午饭期间 公仔箱論壇) d. _1 H% e0 O+ U2 @( t+ A: X
" r3 [1 |* f3 t# D5.39.217.77 3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。 公仔箱論壇: P& |' q5 J* T/ @% S4 q# D
. Z8 v6 s1 n) _3 O \: {公仔箱論壇 午饭之后 tvb now,tvbnow,bttvb' C. X4 T) ]! y4 U5 p, P- I( n& ~1 r
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4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 5.39.217.77$ Y9 h0 |% j: J% ~
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5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 tvb now,tvbnow,bttvb: u( d$ k# f0 J7 e
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6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x4 F/ Z z" Y ^+ y) z7 g- d/ C0 S! Y+ S
2 x4 i5 Y1 H/ o6 B/ G! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 2 J- O; E5 d% {5 e0 {! J
% f6 p; N* r* d1 p8 Ztvb now,tvbnow,bttvb 8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。
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8 P. \% G- x Q+ }8 E7 m1 G6 gtvb now,tvbnow,bttvb 一天当中
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4 q! {. H* K6 }8 O E. v1 V0 y; p公仔箱論壇 9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
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發表於 2007-9-27 01:25 AM
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