美国读者文摘网健康频道推荐公仔箱論壇$ f' g# V ]& f A; f
tvb now,tvbnow,bttvb; g, ]% e* L' v1 Q) [2 u# X8 z! f
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。 tvb now,tvbnow,bttvb% c( r& [& ~9 ~7 X# I4 P( u
公仔箱論壇 j( I* e; P. i( B3 u& x
尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。
$ K$ S6 m$ d* P& G/ B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _2 }" U6 {# Q
午饭之前
4 O" \1 Y$ S( ]6 ], t# U
/ k' b9 n+ W# ?& f" Z4 Ttvb now,tvbnow,bttvb 1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
) d) m- i$ V5 y: C+ p7 h5 {
4 P/ j' n7 R' O$ D8 S) K' O# X4 g E) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。
! o) |( g/ K: j( ~+ {4 I公仔箱論壇
6 n. ~2 ^! l; b% Z, s3 D/ g& Q公仔箱論壇 午饭期间 " ?8 K5 Q) K: f! p$ q! V
6 E( @/ x1 f- O 3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
$ z- T& @. L8 O* b0 f+ S/ L$ G( A6 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q, Q1 l: {0 g: X" C L# e$ X3 Z
午饭之后
1 q4 K3 s9 {3 u% C r4 m3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' _) Z7 S0 D: @) g* L# C0 C" D 4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 tvb now,tvbnow,bttvb- z; w C! l; q1 P! |2 b) c) G
$ n V. W- L4 f: q1 B# L 5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W2 z- t3 h* Z0 K/ x) n$ a d
3 x; W( R% X* E 6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。
+ u# J4 G' _- C0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t" ^3 m; a3 E8 \
7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
4 l; _* d4 i, [# Rtvb now,tvbnow,bttvb
" i7 B: [' D4 ~& f# T4 ^' y$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。 5 N6 s. {2 ]4 C! B5 u
8 |9 p1 F9 M! ?2 }/ n5.39.217.77 一天当中 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r+ V2 W2 f9 A D: \$ {
s1 t, W: u9 ?1 v: x/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
| 
發表於 2007-9-27 01:25 AM
|