美国读者文摘网健康频道推荐
$ N j: ?# Y3 j' r7 ]5.39.217.77
/ s- P. [ M0 b- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒，注意力无法集中，眼皮也开始打架了。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失，从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽，更明显的是大脑产生了厌倦感。
+ _+ n; J v. V1 ntvb now,tvbnow,bttvb# w: u" L* W+ \5 a5 I2 n3 a$ |
尽管这种现象很常见，但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。
, v" @& c$ @4 j }0 p- O: P. Itvb now,tvbnow,bttvb' b5 `7 D( V4 w2 Y2 A$ P
午饭之前
- {" E# V1 B% {% w公仔箱論壇
+ S4 F$ ` T9 g; F1 u+ z- |tvb now,tvbnow,bttvb 1.走出办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。
$ E6 ]: d8 g" T. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y* O+ G* y; B8 v a
2.上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些。
3 r# l2 M# j+ \& p9 L. B3 |) h2 G+ Y5.39.217.775.39.217.77, u* B4 O+ P8 C4 h9 f, ~
午饭期间
2 t t! E- H3 ?) h
6 X7 _) m5 a! l2 u3 ] 3.适当多吃一些含有蛋白质的食物（如鱼、肉、蛋、豆类食物），少吃些碳水化合物食品（如米饭、面食）。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。
, h" u) u! r; k" r0 R0 d0 Ttvb now,tvbnow,bttvb1 I+ Y( m3 B6 K
午饭之后
) ~2 M6 d% A7 s# H9 f* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.776 Q/ \! H M. Z+ O6 d, Q) Z
4.散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。 5.39.217.77& e3 }: o; @3 @3 F: X9 F% g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @6 L3 X9 L( {7 J) r) e/ D" S
5.在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。
( n: }4 B9 W) ^- y' I* `4 |- i公仔箱論壇
2 H3 z; c* E) o/ \1 ] U5.39.217.77 6.前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。
& C: }3 O/ L" u( W h$ v- h公仔箱論壇
8 x, ]% J% k7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。
+ G* i7 N# _1 c1 l7 d5 |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb3 x7 k6 e( v6 Z6 P8 A _
8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。
3 A- k4 d3 D# Q ^4 E5 h公仔箱論壇
% g- w* l1 q: f, [' L5.39.217.77 一天当中 tvb now,tvbnow,bttvb( Y3 ~+ o% _, Z2 W$ k* Q7 _' K
' [: \3 l% H% u( G- x% b9 Y
9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示它的气味可以振奋精神。(臧恒佶编译) |
發表於 2007-9-27 01:15 AM
| 
發表於 2007-9-27 01:25 AM
|