「口渴」冷知識
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* _+ }4 q3 t. l& g4 q3 P; m公仔箱論壇日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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6 I4 h7 O# z# A+ I, e/ p應喝多少？$ Y' L$ M9 g, r) p! G
6 g, Y: e% C2 Q& A* N4 i' j' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？7 r/ H: p* c, X. G, [; H
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。5.39.217.77( A6 d, ?+ _/ d! E
. C* @/ w4 w+ R# a0 W+ F+ M4 ~很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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' W/ V6 H& s0 k Y+ r& l: w每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
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脫水的徵兆公仔箱論壇( a$ J3 v' A$ p1 J' Y4 v
/ Y" d& D- N4 }/ }- J7 u& ^* U公仔箱論壇怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！, h, O$ B% ?& q3 L
; U# Y, L2 e ]; H公仔箱論壇一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。7 T0 h, l' X7 L( D! A
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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