「口渴」冷知識
' H: {: L/ R$ U1 j8 {! }
# v1 ], I' `4 G% |6 o3 _' `5.39.217.77
6 R% V0 M4 }# H日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
$ z) W, u, V, ^5 Q5.39.217.77. l' `- w4 m$ ~+ L
除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。tvb now,tvbnow,bttvb( \$ t* Y% {5 W- ~) i. R
5.39.217.77) f6 ?6 G# N$ P8 v( d$ e+ T
應喝多少？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K8 @6 ~& j& s5 t
公仔箱論壇" J+ Y$ L' x; i. V( Q: f
傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？! {6 L8 j8 v8 f4 t; N
公仔箱論壇+ o9 G, Y7 v3 w' Q: C
這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
$ N1 L- V; F% {- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G. D- x0 ]" w4 U
很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
* E9 T% ]" f V9 r4 m& itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb w$ G$ X' n Q
每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。! h+ p: K& u+ ^1 }8 J4 D m
8 V) e9 I* L B9 k3 k脫水的徵兆
2 X# k1 D3 D# ^, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.776 ]) x, P/ l+ g
怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
6 D% j8 v. J* ?/ Y! \) I5.39.217.775 O2 x' [6 \8 N! T$ g; X" d
一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
( g+ r! D( b' L& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ O9 W3 F2 K1 c) u) a
正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
| 
