[健康資訊] 糖尿病必看知识（科普强帖）

本帖最後由 carwing 於 2011-6-29 12:35 PM 編輯 公仔箱論壇/ z' j: }- |5 b( c( j# r% ~
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糖尿病饮食治疗的目的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C% E3 @, e! b! L& x  ^

1）通过平衡膳食，配合运动和药物治疗，将血糖控制在理想范围，达到全面的代谢控制；2）达到或维持成人的理想体重，保证充沛的体力，确保儿童、青少年正常的生长发育，满足妊娠、哺乳妇女代谢增加的需要；3）有效地防治各种糖尿病急、慢性并发症的发生；4）通过合理的膳食改善整体的健康状况。
糖尿病饮食治疗的原则
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1）合理控制总热量，热量摄入以达到或维持理想体重为宜；2）采取平衡膳食，食物选择应多样化、营养应合理，要放宽对主食类食物的限制，限制脂肪摄入量，适量选择优质蛋白质，增加膳食纤维的摄入，增加维生素、矿物质摄入；3）提倡少食多餐，定时定量进餐；4）饮食治疗应个体化；5）饮食控制不能采取禁吃或偏食等强制性措施。
简单估算理想体重5.39.217.77  }: T9 f, h1 k% a$ K; r+ |2 d" d
标准体重（公斤）=身高（厘米）―105
理想体重：标准体重?10%
肥胖: 标准体重>20%
消瘦: 标准体重<20%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m% B+ O, g0 r$ {
体力活动与热量需求- I3 C$ [0 t0 Q6 c$ D$ r0 j

劳动强度消瘦tvb now,tvbnow,bttvb, G4 D/ F- Z- D* c% O! d. m3 y
千卡/公斤/天正常" R. b8 n. {' p6 v$ Y& H
千卡/公斤/天肥胖' _- C% O" K- ?
千卡/公斤/天5.39.217.774 k/ ~7 b2 j) k' c3 t+ h* J
卧床休息 20-25 15-20 15
轻度体力劳动 35 25-30 20-25公仔箱論壇* o6 r+ u+ Q( h
中度体力劳动 40 35 30
重度体力劳动 40-45 40 35
平衡膳食+ n$ q0 i) l6 m9 y4 l! i% t. m
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1）任何一种食物都无法含有所有营养素，只有通过多种食物混合才能达到营养齐全4 ^( K% k1 h& j* l% ~% A/ K2 d, p
2）食物品种多样化是获得营养全面的必要条件TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A$ z7 A2 d0 j' o8 D3 y7 I
3）应做到主食：粗细粮搭配；副食：荤素食搭配，勿挑食、勿偏食5.39.217.77) J9 q- I# e# Y3 F- L' e
4）每日应吃以下四大类食品：谷薯类、菜果类、蛋白质类和油脂类
食物的选择与注意事项5.39.217.775 b, A% Y% V7 p
食物的种类
1. 谷薯类：如米、面、玉米、薯类、主要含有碳水化合物、蛋白质和B族维生素
2. 菜果类：富含维生素、矿物质及膳食纤维公仔箱論壇9 E. X5 _! t5 v' i  a# W! u
3. 蛋白质类：如肉、蛋、鱼、禽、奶、豆腐等，主要为人体提供蛋白质、脂肪、矿物质和维生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v! H  u  A6 @( y
4. 油脂类：如油脂、坚果类食物，能够为人体提供热能
食物的选择
主食以碳水化合物为主，应放宽对主食的限制5.39.217.77/ v/ z! K( ?2 N; z! y9 p  q! f
1. 碳水化合物主要有谷薯类、豆类、含糖多的蔬菜和水果等
2. 以谷类为主食者要尽可能选择粗制品。tvb now,tvbnow,bttvb+ {8 ?6 [6 E5 J1 J; i, P
3. 单糖（主要指葡萄糖、果糖）食入后吸收较快，使血糖升高明显，一般不宜直接食用，除非发生低血糖。多糖如米饭、面粉、土豆等食物中的淀粉不会使血糖急剧增加，并且体积大，饱腹感强，应作为身体热量的主要来源。
4. 主食类食品提供的热能占每日总热能的50-60%。
限制脂肪摄入量

1. 脂肪是美味佳肴的创造者，不易产生饱腹感，因此常容易超量食用。看得见的脂肪包括各种烹调油脂、黄油、动物油、动物外皮；看不见的脂肪包括肉、禽、鱼、奶制品、蛋、坚果类食物如花生、瓜子、核桃、芝麻酱、以及油炸食品、汉堡包。
2. 过多摄入脂肪会产生过多的能量，与心、脑血管疾病的发生有关，可以增加胰岛素抵抗，降低胰岛素敏感性，使血糖升高。公仔箱論壇: P: X1 `4 H' u; N8 J2 B1 A
3. 尽量减少动物性脂肪的摄入量，适当摄入植物性脂肪。
4. 脂肪提供的热能低于全天总热量的30%。
适量蛋白质的摄入
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1. 蛋白质提供的热能占全天总热能的10-20%。
2. 成人标准体重，每天0.8-1.0g/Kg；孕妇、哺乳妇女1.5g/Kg；儿童1.2-1.5g/Kg；有微量白蛋白尿的患者0.8-1.0g/Kg。
3. 蛋白质来源：动物类蛋白与植物类蛋白各50%。
适量增加膳食纤维的摄入5.39.217.77* h9 A/ c7 A1 k6 ~! E4 T/ e0 u; I

1. 膳食纤维也是多糖，由于其在胃道不被消化吸收而不产生热量。5.39.217.77" p: Z  U6 i- Z  M, x
2. 膳食纤维可分为可溶性纤维，包括燕麦、荞麦、水果中果胶、海藻中的藻胶及魔芋制品等人工提取物；不溶性纤维包括谷物的表皮（粗粮）、水果的皮核、蔬菜的茎叶、玉米面等。  A7 w6 Q  k' f
3. 膳食纤维的功效：降血糖、降血脂、保持大便通畅并减少饥饿感。5.39.217.77# n7 `( X0 K% A7 q4 W. T
4. 应增加每日膳食纤维的摄入：每日25-30g。* l$ m& R: G; _! c
多饮水，限制饮酒
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1. 多饮水有利于体内的废物充分排除和血糖的稀释。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q& f, T( j! Z; L% Q
2. 酒精的热能很高，1g酒精产热7Kcal，且不含其他营养素，并给肝脏带来负担。
3. 空腹饮酒易出现低血糖，尤其以注射胰岛素或口服磺脲类降糖药时。公仔箱論壇/ @  b* _( G& r5 W, c" {; l
4. 如果无法避免，也应尽量不饮白酒，而选用酒精浓度低的啤酒、果酒，并避免空腹饮酒。5.39.217.77' N1 q% r: U4 P; [$ X
坚持少食多餐，定时定量进餐
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1. 少量多餐既能保证营养充足，又可减轻胰腺负担，有利于控制好血糖。
2. 建议每日至少3餐，注射胰岛素者4-5餐为宜，可以预防低血糖发生。
3. 定时定量进餐，与药物作用、运动时间保持一致，使血糖不会波动太大。
糖尿病患者饮食误区及注意事项tvb now,tvbnow,bttvb  y  A& P! j* W: @# A3 |4 f

糖尿病饮食治疗不是饥饿疗法
1. 糖尿病患者饮食首先是平衡膳食。
2. 患者应维持标准体重，摄入和各自的标准体重及活动强度相一致的食量。
3. 若采用饥饿疗法就可能使自身的物质被消耗，导致体重下降，引起代谢紊乱。时间过长，会导致营养失衡，这样不但不利于糖尿病的控制，反而加重病情。tvb now,tvbnow,bttvb5 N' \5 o! ]% l2 O8 M& r- M' M
饮食治疗中感到饥饿难忍怎么办？

1. 饥饿是糖尿病的一种症状，病情改善后饥饿感会随之减轻。
2. 进食量明显减少，胃肠道不适应，但适应几天后饥饿感会慢慢减轻。公仔箱論壇' r$ s' D! G7 H5 p; X9 `3 A6 R
3. 多吃低热量、高容积的食品，如各种蔬菜。
4. 少量多餐，将正餐的主食匀出1/4的量作为加餐。
5. 多选用粗杂粮代替精细粮，可有更强的饱腹感。  N% Y  c- y6 b) z+ r# w7 I8 _
6. 将口味变清淡，也会降低食欲。
糖尿病饮食并不意味着要多吃肉少吃饭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f0 F% |( C8 ^: i2 u. F9 Q
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1. 糖尿病饮食首先是平衡膳食，各种营养素之间需要保持一定的比例。tvb now,tvbnow,bttvb& n! |1 Q+ M8 [; B0 O9 _+ T
2. 肉食品所含的脂肪和蛋白质同样也能升高血糖水平。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J% w7 u2 b2 v0 _8 J3 D! Q) X
3. 若碳水化合物不按照50-60%的比例摄入，将可能导致脂肪的过度分解，出现酮症，甚至发生酸中毒。4 u- C+ d* N# `
4. 因此，糖尿病患者的主食量一般不宜少于150-200克。% j5 E! `2 U) n/ y
糖尿病患者可以选择水果，但必须掌握好时机及数量
1. 水果口感好，还能补充大量维生素、果酸和矿物质。
2. 血糖控制平稳时（餐后2小时血糖在180mg/dl以下），HbA1c（在7.5%以下）可以选用水果。8 ]4 q5 _5 q+ y2 a: _4 f+ i; J9 c
3. 应将水果的热量计入每日总热能之内，选用时减去相应的碳水化合物的量。5.39.217.77! R& B; @4 s; n1 u& \% g& w. H
4. 吃水果最好在两餐之间做加餐用，既不至于血糖太高，又能防止低血糖发生。tvb now,tvbnow,bttvb) z5 [8 J3 j; I% c
5. 水果中西瓜、苹果、梨、桔子、猕猴桃等含糖量相对较低，而香蕉、红枣、荔枝、柿子、山楂含糖量相对较高的水果应适量。公仔箱論壇; s" Q% w, Z, `4 m( D
6. 监测血糖。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y1 _+ i! W8 J" a. @
饮食治疗的其他误区
1. 单纯控制主食的摄入就等于饮食治疗，饭吃的越少对病情控制越有利。5.39.217.77# |$ G: |! A$ X* n3 c/ L9 J
2. 咸的食品或含甜味剂的糖尿病专用食品不需控制摄入。
3. 多吃了食物只要加大口服降糖药剂量就可以使血糖正常。
4. 饮食控制已非常严格，吃点零食充饥没有关系。tvb now,tvbnow,bttvb: c; N2 W, D: A
5. 少吃一顿就不用再吃药。tvb now,tvbnow,bttvb, t/ `9 Y: o$ L: K: e1 P
6. 采用胰岛素治疗后饮食就不需要再控制了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V. U1 `. P! b5 z% m
7. 植物油中含有多量的不饱和脂肪酸，比动物油要好，因此不需要限制植物油的摄入。
8. 膳食纤维对于控制血糖有利，因此每日只吃粗粮不吃细粮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n. K4 o& [. c& Y  P+ Y) v
9. 用尿糖试纸是否变色评价食物是否含糖。
10. 山楂（红果）或流传的降糖食疗方法都可以降糖，毋须限制。
11. 吃馒头比吃米饭升血糖更高。" K0 V  Y( Y* ~) ?! d$ ?1 P
12. 不吃糖，但可以多吃些蜂蜜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r" g+ d0 g9 c  x9 Q0 n, H
低血糖的处理及预防公仔箱論壇4 r- j, [+ i* A$ ^
1. 低血糖常见症状有：头痛、昏睡、饥饿感明显、视物模糊、出虚汗、口唇麻木、面色苍白等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q+ Q7 \6 q& d' V6 A3 P1 S( m9 Q; w
2. 出现低血糖应立即吃“糖”：如甜饮料、糖果、糖水、蜂蜜、巧克力或葡萄糖片；5分钟内症状仍无改善，应再吃更多的糖，10分钟后仍无改善，必须去医院治疗。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~8 ^$ z, Q" `4 k, s5 n8 X# P' }
3. 纠正后，还应在下一餐前吃一点儿含多糖的粮食、水果等防止血糖再度过低。
4. 纠正低血糖一定不要使用低热量饮料或无糖食物。公仔箱論壇& m1 L: m, o; T" j; f: R
5. 积极预防低血糖发生，除了及时调整药物之外，少量多餐，在两餐之间加餐也会有效。公仔箱論壇8 [3 Q+ L! q0 b
糖尿病患者外出应注意的问题% D# k) v% N; \% b+ T
1. 应坚持自己的营养治疗计划，不能因生活习惯和作息时间的改变而改变。5.39.217.77/ W2 s+ _$ R1 _8 C, H+ ^5 w6 y
2. 应随身携带糕点、糖果、甚至葡萄糖粉，以便在出现低血糖时及时自救。5 q: c0 j; `" N; `+ R% y
3. 应注意自己的活动量，不要过于劳累和兴奋。tvb now,tvbnow,bttvb& _0 o  w5 L. Z- q# S
（文章转自于北京协和医院内分泌科博客）

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