养生之道（男女都需要)【第二季】

1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E; h; J  ~" O' R- Z. g! ~
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。tvb now,tvbnow,bttvb. E$ [* [' @( ?
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。# |' t. B1 A8 a. V- b9 v7 u
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。) W5 L" ~" |/ Y; T8 A! ^" d
13、天天喝水八大杯。( S+ `0 {" _$ U8 t  F, `' z
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。tvb now,tvbnow,bttvb' |" L. a: }3 [, B1 B% ]6 v6 h
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。, Y0 d! X' C  Y3 u! G9 I; ^
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。tvb now,tvbnow,bttvb( _3 W4 G# ]0 W! W  q+ f
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点。+ P% N- L/ B3 ~! k( _
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。, [* h6 Y, ?" U, Q
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。! l9 [8 J. h  K, a
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n2 X) m! M: W: k' b! @6 ]
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
28、苹*果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。5.39.217.776 }0 Z7 z# y! r7 d* g: w
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。5.39.217.77( u3 V' h3 @0 w0 S
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。tvb now,tvbnow,bttvb( A. }/ B# |8 D1 Q+ G+ [
31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。tvb now,tvbnow,bttvb! t2 B) a5 I- i. e% J3 t3 J
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T4 m% N4 g" E
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。5.39.217.77; t! @& [: G: w! L- ]& }
34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。tvb now,tvbnow,bttvb9 k8 L2 P2 C9 a  v1 |- r
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。5.39.217.77. D. T) h" h' O5 K, i5 f# H
37、不抽烟。拒吸二手烟。公仔箱論壇  x8 @! G4 p" D) [! M
38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。; o5 ?  v& h' O" `) I) P, O
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。! m2 a$ R- ~% {
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。公仔箱論壇1 z& I& g( u$ e7 ]% f+ s7 X
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。; K1 f: L1 G+ g" U2 E
43、维持理想体重。不过胖。- `  F- O) T- y: w
44、保持规律的生活与运动。8 i8 j+ [  R8 ^+ f9 s
45、保持轻松愉快的心情。* B6 {2 L; z: @. [- _0 N! i" a
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

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