一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。
& y2 ^: }7 r( G' q4 |" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安然面對慘淡人生tvb now,tvbnow,bttvb: X" |# D6 j4 l3 ?. i; d
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0 K/ n) o! t! z% h @. W- O 什麼是抗氧化劑？' t, W1 C6 g% C+ r, I) o
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& |) O9 x; P& i" z& M( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
5 X: C4 C2 p% v. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。猶如兩年前的時空
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0 x3 b" \3 s# _3 [, B: k; D8 ]% ?tvb now,tvbnow,bttvb富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
3 D8 O2 [8 l/ G5 utvb now,tvbnow,bttvb荷爾蒙主宰的愛情公仔箱論壇( z( f% N6 J H* t5 n6 |+ E# J4 s
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？: }5 a% \# v5 t' \+ l/ Q* m; \* T( j
十九歲來長大的歡笑
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5 \* ~7 k0 s H: _! {3 b營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
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7 t1 u: n- `6 u% S* \9 x 抗氧化劑還有些什麼好處呢？公仔箱論壇& _0 c. d( C$ [$ ]+ O% T. K' p" K
: k5 i5 X% v; b% X8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
/ }: I) i" F* ?4 c. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t' N1 Q. W9 S0 f1 b: y- S6 ^
怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？. g2 x/ Z7 D; L$ f
+ C* y9 P$ o8 r& i: H# x5 t# Ntvb now,tvbnow,bttvb1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
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* p* O6 Y) x9 atvb now,tvbnow,bttvb3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。5.39.217.778 s6 v8 S+ v3 z5 ~4 D1 E3 @5 P5 Q4 U
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4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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