[生活小百科] 更年期保健

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大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。
- R! S! d) p) ^& B# s7 h        1.減低身體不適：
* J2 ~: o! h7 c, Z5.39.217.77        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。tvb now,tvbnow,bttvb" H$ f0 @# r; P- K, F/ K
        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。
! j: |+ z4 ^& n0 y5 x% ^& M6 G5.39.217.77        2.健康保養：5.39.217.77% Q* ^4 v$ [* I" c& x' k+ W
        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。tvb now,tvbnow,bttvb5 c% i# c1 M9 `( X! }; F, x% P
        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。5.39.217.778 _5 G" J6 W2 p3 C
        3.定期檢查：4 H9 J; i. J4 B: H, ^, ~3 U% r
        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。
; s$ g/ V" y$ P/ Z9 U- P, x- u        4.抒解壓力：
% Q. h9 c) m) ^9 l( J% m3 n- f        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。