現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。4 i% o* i7 j# ~' w
$ v2 H8 b% G# q在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。5.39.217.77) y- M% b" |1 m' ]% Y& U
/ H+ q$ J2 H7 S8 ~' y公仔箱論壇一．頭部按摩：公仔箱論壇/ _+ l. [+ s8 a
具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l) E$ K) u3 n# o: [- C5 g! F: d
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１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。 & F0 t' D4 i9 D! b3 x4 b% V
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２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
. v+ ?/ q0 Y8 I2 A' O" s! V３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
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% V$ F- ~! L* r/ R6 j( [9 Vtvb now,tvbnow,bttvb二．眼面部按摩：3 O* i0 s1 h0 i; E; @, A
. r4 C- J! r& Z% N6 Y. d! ] F對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。
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4 i A' x8 `7 B( F公仔箱論壇1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
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２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。
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, v) {% M% h; D0 ~2 h0 J( b5 b３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。
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三．耳部按摩：公仔箱論壇6 g, K" E0 f, I6 d7 @2 u! Q: b
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耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
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9 l* L6 g+ r* X# s. F公仔箱論壇搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
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四．四肢保健按摩：
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加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。& C2 \& P3 V. i+ a) E' `. U4 T
- [1 @& ~% p/ v5 C7 W& ?" a! F9 ]tvb now,tvbnow,bttvb１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~, `; b4 z* l# c% D5 `, A
& j' [$ U1 z$ w6 _9 Q& ~, V% Z6 e２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。
1 p. i b9 E' [# w+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。5.39.217.77* k+ I. h. i t# T0 i E
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４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
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+ v! |/ l7 u) i1 n' y: S" g５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。5.39.217.77, M0 M5 [; M! r1 }6 G
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( k3 V2 S @2 U5 M1 _; @0 Y公仔箱論壇五．腰部保健按摩：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y0 \" E3 \" r, r, o2 E) F$ ~
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0 F1 v+ Z- B0 ]# v: z3 i' u5.39.217.77雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。公仔箱論壇, L4 O; [* ]: @! J7 v: a0 e% |
$ |+ n5 N. r, p6 e9 J$ I六．加強腸胃功能：! L* V& I, N1 g
8 Y( t) `4 x* |1 G4 H0 p公仔箱論壇１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。公仔箱論壇; Y! N" l; A, R, f8 S
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２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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