豆漿不要空腹喝？喝完豆漿吃點水果？……超級有營養價值的豆漿要怎麼喝最好，你一定要知道！趕快讓營養師陳彥甫來教教大家。
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3 a) B% h- ~8 N. ~公仔箱論壇聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫強調，豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源，相當適合全家老小食療保健。但要攝取更多營養，有幾種喝豆漿的方法：5.39.217.77 d& L9 H* e! V$ w5 C1 e% @
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●在家自製豆漿時，可加入各種全穀雜糧堅果，製成五穀雜糧豆漿，以獲取更豐富的營養素。當然也能加入新鮮蔬果製成蔬果豆漿，以增加維生素C和纖維質的攝取量。
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* ?+ L# O) F( k/ o0 N●不論傳統製法或使用豆漿機煮豆漿，或多或少會產生一些渣滓，將豆漿濾渣飲用，雖可提升口感，但也會損耗膳食纖維、維生素等營養素喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C4 s: y! s) {0 i
0 O' H7 z+ l! C) M5.39.217.77●一般常建議喝牛奶易腹瀉的人，可選用豆漿代替，因豆漿與牛奶成分相近，且不含乳糖，較不會造成乳糖不耐症。豆漿不但保有黃豆的豐富營養素，也更適合人體消化吸收。5.39.217.77' Q. o" a( J* [" O% c( y7 d
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●不要空腹喝豆漿，同時吃些麵包、糕點、饅頭等澱粉類食品，可使豆漿蛋白質被充分吸收。5 L8 E( W& \9 @+ v6 v; \
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●一次也不宜飲用過多，否則極易出現腹脹、腹瀉等不適病症。: {' E! t0 n) {8 |2 p* _' L' P( J
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●豆漿中含鐵量高，鐵吸收不易，最好喝完豆漿後吃些水果，可促進人體對鐵的吸收。4 G: z9 X8 C, r( K
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豆漿是人體攝取營養、補充體力的良好來源 |
發表於 2015-4-25 09:35 AM
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