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現代的人，不是只有老人才講究養生。懂養生的人，一般都走在意識潮流尖端，一般來說，學歷水準越高的人，越講究自己的身體健康，所以也就越關注養身。而養生究竟怎麼養才能隨自己的身體最好，這是很多人都在積極尋找和行動的問題。公仔箱論壇2 ^' Q. y8 i5 p7 x5 B- R" }! e! K
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養生講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物 進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑 平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」!tvb now,tvbnow,bttvb% r$ Z8 D: j0 ~0 j0 u! u& X. u; X
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【一、睡眠的重要性 】tvb now,tvbnow,bttvb; O8 J8 N7 e8 o, [! e
* M. z2 l4 Q2 ?/ l; W ▲1. 戰國時名醫文摯對齊威王說，他的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。5.39.217.77+ L# ~2 l7 Z( ?: j
0 }5 M5 g& F+ i3 G公仔箱論壇 ▲2. 清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q6 V" A! {( G3 L
+ H8 Y& z5 |( M0 P5 m0 f公仔箱論壇 ▲3. 老百姓常講：「葯補不如食補，食補不如覺補。」人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。公仔箱論壇4 M- C; ?: ^6 B$ O
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【二、現代人對睡眠有哪些認識誤區? 】
, y: l% `. U- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 v" c0 h% \! A 大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：公仔箱論壇" N5 a) ~3 ]# [3 Z* G* a% L
9 {) G- o+ k( }* W' d0 X- g- B ✤1. 有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。( b+ ^' D: s" u, G" \4 ?: Q* i" @
7 E9 C a8 A- B/ T6 V: U, T! O ✤2. 很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。公仔箱論壇( O3 ?4 s: b% L/ W4 j! v
% v: X( w) u; K) }; b公仔箱論壇 ✤3. 許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。tvb now,tvbnow,bttvb8 i, v: v4 j' o. L$ e
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✤4. 有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。) W6 W, \) ^% \+ B5 s! q. O
. B; b8 h, E) O' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。tvb now,tvbnow,bttvb: q: q) w2 X8 Z. ]7 {3 g& n
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【三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害? 】5.39.217.77* T+ y( @+ I# H: g1 \( x \/ n
- D* Z1 l; x9 q" X8 r( s5.39.217.77 晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23:00~1:00）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。
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: l) ]6 Z2 s( r- t9 N% W' e公仔箱論壇 ✐1.眼部疾病：
: w* I0 ~9 |: W. l3 ?- k5.39.217.77 肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)
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0 }* m# t5 z( }1 O: ] ✐2.出血癥狀： i( K1 Q) k1 Q! ?0 m' K" y3 j5 t
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。
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✐3.肝膽方面疾病：
) F6 I3 x+ J6 Z+ U1 E5.39.217.77 子時（23:00~1:00）膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中 40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。
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✐4.情志方面的疾病：
8 P! [6 \# t* a4 K# @; k# z5.39.217.77 過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講「氣以壯膽」，膽氣一虛人 就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝 膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡)
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# j" r4 q- w! u) H- G公仔箱論壇 ✐5. 心血管系統疾病：公仔箱論壇! R# L0 i* U4 N1 |7 ]
過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
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4 {$ y( P0 l2 i公仔箱論壇 【溫馨提示】：
) s6 J4 s' V, @9 r' q2 ` 其實，晚間是人體器官排毒的重要時間，因此我們必須養成早睡的習慣，好讓身體各個器官能正常工作。長期熬夜對身體必然受到重大影響。
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發表於 2013-3-4 10:46 PM
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